1 - Stai in picioare in fata unui perete si lipeste-ti palmele de zid, ca si cum ai vrea sa-l impingi. Aceasta miscare va exercita o presiune asupra sanilor tai. Exercitiul se desfasoara astfel: impingi cu palmele timp de 10 secunde, te relaxezi si repeti trucul de 10 ori. In timp, sanii tai vor deveni mai fermi, mai bine conturati!

2 - In picioare, pune-ti mainile in solduri, cu coatele indoite si incearca – printr-o miscare usoara, blanda! – sa atingi cotul drept cu degetele de la mana stanga si viceversa. Asta iti va intari muschii, insa e foarte important sa nu te fortezi si sa nu te intinzi decat pentru 10 secunde si apoi sa faci o mica pauza. 

Citeste continuarea articolului pe acasatv.ro