Cum sa scapi de colacei in trei pasi simpli

Cele mai multe doamne se plang de colaceii inestetici si ar face orice pentru a scapa de grasimea care se depune in zona taliei si abdomenului.
Cum sa scapi de colacei in trei pasi simpli

Pentru majoritatea femeilor, a elimina aspectul inestetic reprezinta o adevarata provocare intrucat zona in care apar colaceii nu este una tocmai usor de lucrat. Chiar si asa, exista solutii la care pot apela si pe care le pot pune in practica acasa.

Tinta principala a exercitiilor fizice pe care trebuie sa le faci este zona laterala a abdomenului. Foloseste o minge medicinala si una de stabilitate si repeta miscarile de treizeci de ori pe zi.

1. Exercitiul de rasucire

Aseaza-te cu spatele pe minge si intinde-ti picioarele pe podea. Tine o minge medicinala la nivelul pieptului.

Mentinand partea dorsala pe minge, intoarce-ti usor trunchiul pana in momentul in care mingea ajunge foarte aproape de sol. Repeta exercitiul si in partea opusa.

2. Rasuceste si indoaie

Sprijina-te in maini si pune-ti picioarele pe mingea de stabilitate. Incordeaza abdomenul si indoaie genunchii astfel incat sa poti apropia mingea spre piept. Repeta miscarile.

Acest exercitiu te va pune putin in dificultate deoarece nu va fi usor sa-ti mentii echilibrul. Straduieste-te sa ramai pe pozitie si concentreaza-te pe modul in care iti incordezi muschii.

3. Rasuceste mingea medicinala

Intinde-te pe podea si tine in mana mingea medicinala deasupra capului. Tine genunchii intr-un unghi de 90 de grade si sprijina picioarele de pamant.

Imitand miscarea clasica de abdomen, muta mingea dintr-o parte intr-alta si repeta exercitiile.

Chiar daca poate parea dificil, incearca sa faci aceste exercitii in mod constant si vei simti pe propria piele cum dispare grasimea de care incerci sa scapi de atat de mult timp.

Sursa foto: shine.yahoo.com

O retea sociala te plateste ca sa intri! Vei primi bani daca petreci timp in ea Asa arata tanara care era sa fie data afara de la serviciu pentru ca este prea sexy! FOTO
Tommy (2012-04-25 11:53:21)
eu zic sa le cumparati DOAR daca stiti ca va puteti auto-motiva sa le folositi regulat. pentru ultima oara: NU E SUFICIENT SA O CUMPERI !!! trebuie sa o si folosesti, cat mai des !
Anca (2012-03-10 17:40:58)
E cam 55-65 de lei, gasesti si in hipermarketuri si in magazinele de specialitate. Ai grija s-o alegi pe masura ta.
Anna (2012-03-07 20:39:08)
As dori sa stiu cam cat costa o astfel de minge, si unde as putea gasi. Daca stie cineva,multumesc.

Cadouri de Craciun pentru cei dragi

Recomandari