1. Somonul: una din cele mai importante surse de omega-3, ajuta la reducerea inflamatiilor, aparitia ridurilor si mentine fermitatatea pielii.
2. Iaurtul cu continut scazut de grasime: contine calciu. Calciul este benefic pentru unghii, dinti si oase.
3. Scoicile: sunt cea mai buna sursa de zinc. Zincul ajuta la cresterea colagenului care sustine structura pielii.
4. Afinele: sunt pline de antioxidanti si antiinflamtori care previn distrugerea celulelor pe termen lung.
5. Kiwiul: o sursa buna de antioxidanti, dar contine si potasiu si vitamina C, ceea ce ne ajuta la prevenirea ridurilor.
6. Cartofii dulci: plini de beta-carotena, care este apoi transformata de corp in vitamina A. Pastreaza pielea fina si o protejeaza de daunele create de soare.
7. Spanacul: o alta sursa de beta-carotena, dar si de luteina, care ne protejeaza ochii.
8. Rosiile: probabil singurele legume care ne sunt mai folositoare procesate decat crude. Ele sunt o importanta sursa de licopen, un antioxidant ce ne protejeaza de soare.
9. Alunele: o sursa importanta de omega-3, acizi grasi si vitamina E. Cantitatile de omega-3 gasite in alune ajuta atunci cand trebuie sa ne tratam de o eczema sau de o boala usoara de piele.
10. Ciocolata neagra: plina de antioxidanti si nutrienta, ajuta la circulatia sanguina catre piele, astfel aceasta devine mai fina si mai luminoasa. Atentie insa, cautati ciocolata neagra cu cel putin 60% cacao!
