1. Mezelurile procesate. Carnatii, sunca si salamul n-au ce cauta in frigiderul unei femei care tine la silueta. Au atata grasime si sare incat ai hrani un batalion intreg.

2. Painea alba. Ai grija ca nu doar cea de culoare alba e periculoasa. Verifica bine etichetele sortimentelor de paine asa-zis „neagra” care au si multa faina alba.

3. Laptele integral. Poate ca ai crescut cu lactate de la vacile sau oile bunicii. Dar erai in crestere si aveai arderile intense. Acum, daca esti sedentara, grasimea integrala din lactate se depune exact unde nu-ti doresti.

4. Supele la plic. E comod sa le gatesti, dar au multa sare si multi conservanti.

5. Sucurile dulci. Unele au mult zahar incat se aduna kilograme bune la final de an, daca bei zilnic suc. Ce-ar fi sa treci pe apa, mai ales in sezonul cald?

6. Gustarile. Chipsurile biscuitii nu sunt tocmai aliatii tai daca vrei sa arati bine. Stiai ca o punga de tortilla are aproape 1000 de calorii? Asta ar fi cam doua treimi din necesarul tau zilnic. Mai bine rontaie niste legume.

7. Margarina si untul. Au multe grasimi si implicit multe calorii. Uita o vreme de ele si creste-ti sansele sa le consumi extrem, extrem de rar.

8. Orezul alb. Inlocuieste-l rapid cu varianta „salbatic”. E multi mai sanatos.

9 Iaurturile cu fructe. Crezi ca fac parte dintre lactatele sanatoase? Ei bine, te inseli pentru ca ori au mult zahar, ori indulcitori periculosi. Mananca iaurt simplu si fructe separat.

10. Branzeturi procesate. In aceasta categorie, intra branza topita, cascavalul si in general tot ce contine peste 40 la suta grasime. Iar unele sortimente, au si multa sare.