20 de alimente despre care nu stiai ca te pot ajuta sa slabesti

Nu toate alimentele ingrasa, acestea se comporta diferit in corpul nostru. Cheia succesului este sa stii ce si cum sa consumi pentru a avea o silueta de invidiat.
20 de alimente despre care nu stiai ca te pot ajuta sa slabesti

Iata mai jos o lista  de 20 de alimente despre care probabil credeai ca reprezinta dusmanul dietelor:

1. Ouale

Desi toate stiam ca ouale contin un nivel mare de colesterol, studii recente demonstreaza cu acestea nu afecteaza direct nivelul de grasime din sange.

Ouale sunt unul din cele mai bune alimente in lupta cu kilogramele. Acestea contin o multime de nutrienti si proteine, iar nutrionistii spun ca mancate la micul dejun, te ajuta sa asimilezi proteinele de care ai nevoie.

2. Zarzavaturile

In aceasta categorie intra spanacul, varza sau sfecla- legume care contin fibre si nu au carbohidrati. Daca vei consuma alimentele verzi in timpul dietei, vei avea mese consistente fara sa dobandesti un numar mare de calorii.

In plus, acestea abunda in vitamine, minerale si antioxidanti care ajuta la arderea grasimilor.

3. Somonul

Pestele gras, precum somonul este foarte bogat in aciz grasi Omega 3, esentiali pentru o sanatate puternica. Somonul contine si minerale precum fosofor si magneziu si numeroase vitamine care te vor ajuta sa iti mentii o dieta echilibrata

4. Broccoli

Broccoli este in topul celor mai sanatoase legume pentru ca este foarte bogat in vitaminele A si C si, desi nu poate concura la continutul de proteine cu carnea, acesta are un nivel mult mai ridicat decat multe alte legume.

5. Carnea de vita si pieptul de pui

Desi carnea a fost mereu blamata pentru ca este cauza multor probleme de sanatate, consumata corect aceasta te poate ajuta sa slabesti. Carnea rosie si pieptul de pui contine proteine care te pot ajuta sa arzi intre cu 80 sau 100 mai multe calorii pe zi.

6. Cartofii fierti

Cartofii sunt un aliat perfect in lupta cu kilogramele. Desi probabil credeai contrariul, acestia nu ingrasa pentru ca sunt bogati in  fibre, minerale si vitamine care accelereaza digestia.

Secretul este ca acestia sa fie consumati fierti pentru ca asa nu isi pierd proprietatiile.

7. Tonul

Tonul este un alt aliment sarac in calorii, dar foarte bogat in proteine, si poate ajuta la impiedicarea depunerii de grasimi pe vasele sanguine

8. Fasolea

Proteinele si fibrele pe care le contine fasolea face din acest aliment unul sanatos si hranitor. Fibrele din fasole ajuta la arderea grasimilor, iar continutul de proteine este la fel de ridicat ca in cazul carnii.

9. Supele 

Preparatele care contin multa apa cu siguranta te ajuta sa slabesti. Studiile demonstreaza ca supele sunt un preparat mult mai satios spre deosebire de o masa in care consumam preparate solide.

10. Branza de vaci

Branza de vaci inseamna in cea mai mare parte  proteine cu poarte putini carbohidrati si grasimi. Aceasta este bogata in fosfor, calciu si vitamina B, fiind un aliment hranitor.

11. Avocado

Desi bogat in grasimi, avocado este un fruct cu proprietati antioxidante care te ajuta sa-ti ti sub control colesteroul. Acesta contribuie la o mai buna senzatie de satietate si merge de minune in combinatie cu salata.

12. Otetul de mere

Otetul de mere este un produs care se bucura de popularitate in randul dietelor. 

13. Nucile

Desi sunt un aliment gras, nucile consumate individual reduc colesterolul si scad riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. In timpul dietei, este important ca acestea sa fie consumate crude, in stare naturala.

14. Cereale integrale

Cerealele integrale fara gluten precum ovazul, orezul sau quinoa sunt o parte importanta a unui stil de viata sanatos, continand minerale si vitamine fara sa fie bogate in grasimi.

15. Ardeiul iute

Ardeiul iute precum chilli contine un ingredient numit caspacina. Caspacina este  renumita pentru proprietatiile sale in arderea grasimilor. In plus, studiile arata ca 1 gram pe zi de pudra de ardei iute reduce apetitul.

16. Fructele

Multi experti se pun de acord ca fructele sunt sanatoase, iar studiile demonstreaza ca persoanele care consuma fructe si legume sunt mai sanatoase decat cei care nu o fac deloc. Chiar daca contin zahar, fibrele din fructe previn ca zaharul sa fie absorbit prea repede in sange.

17. Grapefruit-ul

Fructul care merita sa fie laudat este grapefruit-ul. Este bogat in nutrienti si ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange. Grapefruit-ul este bogat in numeroase minerale si vitamine. Atat fructul cat si sucul pot fi recomandate ca alimente benefice pentru inima. 

18. Semintele de chia

Acest aliment este cu adevarat un miracol pentru sanatate. Semintele de chia abunda in vitamine si minerale si ne pot ajuta sa ne controlam pofta de dulce, pe langa asta sunt foarte usor de digerat

19. Uleiul de cocos

Uleiul de cocos este renumit pentru aportul pe care il aduce sanatatii noastre. El te poate ajuta in cura de slabire favorizand digestia si mentiand sub control nivelul de grasimi din corp

20. Iaurtul grecesc

Iaurtul este un aliment care poate lupta cu multe probleme: intareste sistemul imunitar, intareste oasele si ajuta digestia.

Pentru a te bucura de beneficiile sale, asigura-te ca alegi iaurtul grecesc. Studiile au demonstrat  ca acest tip reduce obezitatea fata de cel cu 0% grasimi, care contine de obicei mult zahar

Călin Popescu Tăriceanu a anunţat că luni sesizează CCR în cazul Belina
Recomandari