Propune-ti sa mananci mai putin cu 200 de calorii la fiecare masa!
Poti sa atingi usor aceasta performanta daca inlocuiesti cerealele dulci de la micul dejun cu amestecuri naturale de musli. De asemenea, opteaza pentru lactate light, cu continut mic de grasime, iar la cina, lasa portia neterminata. Prin acesti pasi simpli, faci mai mult pentru silueta decat daca iti propui sa slabesti 10 kilograme intr-o luna. Scaderile bruste in greutate inseamna infometare care atrage dupa sine efectul yo-yo, adica te vei ingrasa la loc o data ce vei incepe sa mananci.
Consuma cat mai multe cereale integrale!
Multe persoane le consuma doar la micul dejun. Daca vrei sa slabesti, adauga-le in meniu pe tot parcursul zilei, pentru ca abunda in substante benefice precum fibrele si antioxidantii. Asa ca inlocuieste cipsurile cu floricele de porumb simple, fara grasime. Sau consuma cereale de ovaz in locul celor de porumb. Iti vei asigura necesarul de carbohidrati care trebuie sa reprezinte 50 la suta din consumul tau zilnic. Si vei evita o mare greseala pe care o comit cei care vor sa slabeasca prin consumul crescut de proteine in detrimentul carbohidratilor. Acestia sunt mai expusi la obezitate.
Nu cumpar nimic din ceea ce imi pericliteaza silueta!
Aceasta atitudine este de preferat celei de tipul: "niciodata nu voi mai manca dulciuri." Autointerdictia nu face decat sa-ti sporeasca pofta de alimente gustoase, dar periculoase. Asa ca fii indulgenta fata de propriile pofte culinare, pe care poti sa le satisfaci ocazional. Insa nu cumpara prea des alimente hipercalorice. Daca nu le ai la indemana, vei manca mai putin din ele.