1. Mancarea este prietena ta
Sunt mai multe motive pentru care mananci – din placere, pentru a sarbatori ceva sau pentru a savura aromele tale favorite. Dar inainte de toate, mananci pentru a avea energie. Acesta este cel mai important motiv pentru care trebuie sa crezi ca mancarea e prietenul si nu dusmanul tau.
2. Mananca sanatos
Sa mananci sanatos inseamna sa consumi cantitatea necesara de proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine si minerale. Asa ca asigura-te ca le consumi pe toate, fara a depasi insa limita normala a caloriilor.
3. Nu sari peste micul dejun
Daca vrei sa slabesti, nu sari peste mese. In special peste micul dejun! Dupa o noapte in care nu mananci si nu bei nimic pentru 6-8 ore, ai nevoie de energie pentru a incepe ziua. In plus, daca nu mananci cand te trezesti ti se va face brusc foame si vei manca tot ce iti va cadea in mana.
4. Bea multa apa
Ca sa elimini toxinele din corp, e necesar sa consumi multa apa. Ai grija sa ai in permanenta cu tine o sticla de jumatate de litru, pe care sa o umpli de cel putin patru ori pe zi.
5. Fa sport
Nu te baza pe faptul ca daca mananci sanatos si bei multa apa nu mai trebuie sa faci sport. Pentru un corp tonifiat, exercitiile fizice sunt esentiale!
6. Nu lua masuri drastice
De la o dieta banala pana la anorexie este un simplu pas. O adolescenta de 16 ani din Anglia chiar a murit din cauza anorexiei. Asa ca nu te infometa, nu vomita dupa ce mananci, nu consuma laxative si nu te epuiza fizic la sala doar pentru ca vrei sa slabesti. Aminteste-ti intotdeauna ca pentru rezultate vizibile trebuie sa pornesti cu pasi mici.