1. Mananca verdeturi
Spanacul, varza, broccoli si alte legume verzi contin luteina si zeaxantina, care reduce riscul de cataracta si iti mentine muschii ochilor in stare perfecta de functionare.

2. Consuma multivitamine
Suplimentele alimentare cu vitamine antioxidante precum C si E, beta-caroten si minerale precum cupru si zinc incetinesc procesul de imbatranire a ochilor. Asa ca e bine sa le consumi preventiv.

3. Consuma fructe si legume portocalii
Morcovii, portocalele sau dovleacul contin beta-caroten care ajuta la mentinerea ochilor sanatosi. Asa ca in loc de niste chipsuri sau produse din comert, rontaie-le cu incredere.

4. Poarta ochelari de soare
Razele solare sunt deosebit de periculoase si sunt implictae in dezvoltarea cataractei. De aceea, este foarte important sa porti ochelari de soare cu lentile inchise la culoare, care filtreaza intr-o proportie de 100% razele solare. De asemenea, poti purta si palarii care iti protejeaza si parul.

5. Fa exercitii aerobice
Exercitiile aerobice te ajuta sa scazi presiunea din interiorul ochilor si scad riscul de glaucom. Un minimum de 30 de minute de exercitii pe zi iti pot imbunatati vederea.