Unt de arahide
In loc sa intizi mana dupa un baton de ciocolata, mai bine intizi o lingura de unt de arahide pe rondele din orez expandat. Iti potolesti foamea si nici nu trebuie sa tragi din greu la sala ca sa dai jos caloriile.
Citrice
Daca un mar pe zi tine doctorul departe, atunci portocalele sau mandarinele tin foamea la distanta. Cand simti nevoia de ceva dulce, mai bine mananca o portocala ca sa ii oferi organismului energie.
Ciocolata neagra
Pentru pofticioasele care nu pot sa se abtina nicicum de la deserturi, ciocolata neagra este solutia.
Bogata in antioxidanti, iti va da un plus de energie. Ca sa nu trisezi, ai grija sa manaci doar ciocolata cu cel putin 60% cacao.
Ou fiert
Sunt usor de preparat si foarte satioase. In plus, nu sunt nici greu de transportat. Ouale fierte sunt o sursa de proteine care iti vor asigura energia pentru restul zilei si, cu 14 nutrienti esentiali, nu puteai alege o gustare mai sanatoasa.
Humus
O gustare bogata in proteine, humusul are drept principal ingredient boabele de naut. Poti sa-l consumi alaturi de tot felul de cruditati, de la fasii de morcovi la felii de ardei gras sau rondele de castraveti.
Nu-ti va sabota regimul de slabit si in plus e o sursa buna de fibre vegetale care mentin nivelul colesterolului scazut.
Popcorn
Nu e vorba de punga uriasa plina cu unt sau caramel pe care o cumperi la cinema, ci de pungile mici din supermarket. Popcornul se obtine din cereale integrale, e bogat in fibre si e o optiune mai sanatoasa decat un pachet de biscuiti.
Stafide
Daca vrei sa-ti ajuti sistemul digestiv si sa scazi nivelul colesterolului rau, atunci consuma zilnic cate un pumn de stafide, adica echivalentul unui fruct.
Poti tine o punga mai mare intr-un sertar si inlocui batonul de cereale plin de zaharuri cu aceasta optiune sanatoasa.
Branza de vaci
Cumparata de la magazin sau direct din piata, de la tarani, branza de vaci cu sau fara smantana e plina de proteine si nu contine aproape deloc zahar. In plus, e mult mai satioasa decat o punga de chipsuri.