1. Citrice
Portocale, lamai, grapefruit sunt fructe pline de vitamina C, care pe langa faptul ca iti face tenul mai luminos, reduce si rata de imbatranire al pielii. Adauga aceste fructe in salate sau bea cel putin un pahar de suc de portocale in fiecare zi.
2. Nuci
Alunele, Midalele, Cajuul, nucile sunt bogate in vitamina E care este un antioxidant important pentru piele. Aceasta iti protejeaza pielea impotriva imbatranirii premature. cel mai bun mod prin care poti beneficia de toti nutrientii acestora este sa le mananci crude, fara sare.
3. Ceaiul verde
Propietatile anti-inflamatoare ale ceaiului verde sunt incredibile. Ceaiul verde ajuta la reducera riscului de aparitie al cancerului, asa ca bea-l cat de des poti.
4. Iaurtul
Iaurtul contine atat enzime cat si uleiuri naturale importante pielii. Acesta ajuta la diminuarea porilor si poate imbunatati textura pielii, adaugand o stralucire naturala pielii.
5. Fructe de padure
Mure, afinele, zmeura ajuta la producerea colagenului care iti mentine elasticitatea pielii. Fructele de padure contin compusi antioxidanti care sunt foarte eficienti in neutralizarea problemelor generate de radicalii liberi.
6. Semintele de susan
Acestea sunt bogate in vitamina E care ajuta cum spuneam si mai sus la neutralizarea radicalilor liberi. Consuma semintele de susan in salate, sosuri sau chiar in prepararea diferitelor retete cu pui.
7. Morcovi
Morcovii sunt aliati importanti in lupta impotriva ridurilor, fiind bogati in vitamina C si Beta carroten, pe care organismul il transforma in vitamina A, unul dintre cei mai importanti nutrienti necesari.
8. Coacazele indiene (Amla)
Acestea contin o cantitate mare de Vitamina C si ajuta la eliminarea toxinelor. Totodata aceste fructe imbunatatesc sistemul imunitar si hidrateaza pielea.
9. Apa
Potrivit The Health Site, apa ajuta la eliminarea toxinelor si hidrateaza pielea. Bea celputin 8 pahare cu apa pe zi.
