In mod cert te preocupa silueta pe care o ai. Daca esti ca majoritatea dintre noi, atunci cand te-ai ingrasat cu cateva kilograme fie iti propui sa incepi un nou regim de slabit, fie iti reinnoiesti abonamentul la sala. Te-ai gandit, insa, vreodata la stresul la care esti supusa in fiecare zi din punct de vedere psihic? Mai mult decat atat, ai facut vreodata ceva pentru a-ti imbunatati memoria, puterea de concentrare, capacitatea de a lua o decizie sau rezistenta la stres? Hai sa vedem despre ce este vorba si ce ai de facut.
5 lucruri pe care nu le stiai despre neuroni
1. Creierul este compus din 2 tipuri de neuroni. Cu unii ne nastem, iar altii apar pe tot parcursul vietii (dar numai in anumite parti ale creierului, mai ales in hipocamp, care se ocupa de invatare).
2. In fiecare zi pot aparea intre cateva mii si cateva zeci de mii de neuroni noi. Fara ei nu ti-ai putea regla nivelul stresului, n-ai face fata situatiilor noi si, mai rau, ai fi tot timpul victima depresiilor si a fobiilor. Inspaimantator, nu-i asa?
3. Cum poti ajuta la formarea de noi neuroni? Facand miscare zilnic (macar 30 de minute de mers alert in fiecare zi), interactionand cu persoane noi, orientandu-te in spatiu in zone nefamiliare sau rezolvand probleme complexe (poti incepe prin a-ti calcula bugetul pentru cumparaturile de Craciun, desi s-ar putea sa iesi pe minus la numarul de neuroni dupa activitatea asta).
4. Neuronii ajung la maturitate in 4-6 saptamani de la „nastere”, dar daca nu ii stimulezi in primele 10-12 zile de la aparitie prin experiente noi, mor. Mai jos vei vedea ce poti face pentru a-i tine in viata si sanatosi.
5. In primul rand, propune-ti ca in fiecare zi sa ai parte de experiente noi. Poate fi vorba si de o activitate simpla, cum ar fi schimbarea rutei spre birou, dar si despre a vedea un film sau un spectacol de teatru nou. In al doilea rand, asigura-te ca esti expusa unor informatii cat mai variate: asculta genuri de muzica diferite (nu doar cantaretii tai preferati), citeste si alt gen de presa (un exercitiu folositor ar fi sa citesti presa economica, de exemplu). Important e sa asimilezi informatii diferite de cele cu care intri in contact zilnic. Nu in ultimul rand, cauta provocari si incearca sa-ti depasesti (macar cu putin) realizarile profesionale sau personale din ziua anterioara (si mai multi km alergati pe banda, si mai multe rapoarte terminate in timp util etc.).
O sa crezi ca e o gluma, dar adevarul e ca atunci cand te simti prea confortabil si totul merge ca pe roate, e momentul pentru o schimbare. Chiar daca succesul obtinut simplu si fara efort iti da satisfactii, monotonia e un ucigas in serie pentru neuronii tai.
Brain Fitness
Asa cum ii spune numele, Brain Fitness este o serie de programe de antrenament pentru creier, puse la punct de neurologi si neuropsihologi. Exercitiile ajuta la cresterea neuroplasticitatii creierului si, astfel, la imbunatatirea memoriei, cresterea puterii de concentrare, reducerea nivelului de stres si cresterea performantei mentale, in general.
Pe site-ul Happy neuron gasesti peste 40 de astfel de exercitii, care vizeaza memoria, atentia, limbajul sau orientarea spatiala. Inregistreaza-te gratuit si poti juca timp de mii de ore aceste jocuri cognitive (fiecare joc are diverse niveluri de dificultate si optiuni, iar performantele tale vor fi inregistrate, astfel incat sa-ti poti monitoriza evolutia).
Important! Pentru a-si face efectul, exercitiile trebuie practicate timp de 6 saptamani, zilnic timp de 30-40 de minute (sau macar odata la 2 zile).
Daca preferi o metoda mai bine structurata, iti poti comanda un CD cu exercitii Brain Fitness. In Romania, un astfel de CD a fost lansat de compania de consultanta in management Synergon Consulting si contine 3 module: brain fitness (exercitiile propriu-zise), brain foods (informatii despre alimentele care ajuta la cresterea performantei mentale) si brain research (date din cercetari recente ale celor mai prestigioase universitati din lume: Harvard, Stanford, Cornel etc.). Exista 2 variante de CD-uri (cu 3 si 5 exercitii) pe care le poti comanda online de pe Brainperform.ro la 50 si, respectiv, 75 de euro.
CD-ul in limba engleza, realizat de neurologi si neuropsihologi de renume mondial, poate fi comandata de pe Happy neuron si costa 70 de dolari.
