"In general mananc carbohidrati complecsi, poate 100 de grame de orez, cateva cereale, un pumn de cereale integrale, o felie-doua de paine integrala. Am grija ca aceasta masa sa fie cam cu doua ore inainte de a incepe antrenamentul", a spus Carmen Bruma pentru Perfecte.ro.

Daca vrei sa dai randament maxim la sala, nu e bine sa incepi antrenamentele cu burta plina. Proteinele nu iti vor da energia de care ai nevoie, asa ca ai grija sa le consumi cu moderatie. Zaharurile, carbohidratii sau fibrele sunt de preferat, insa e important sa stii cum reactioneaza corpul tau la ele.

CITESTE: Cinci idei de gustari pe care e bine sa le consumi inainte sa depui efort fizic.  

Intra joi pe perfecte.ro sa vezi ce trebuie sa mananci si dupa ce vii de la sala.

Daca esti dependenta de sport si mergi des la sala, citeste si:

Uite ce exercitii trebuie sa faci ca sa ai un abdomen de invidiat!

Anda Adam iti arata cum trebuie sa lucrezi in sala de fitness!

5 motive ca sa mergi la sala chiar daca esti slaba

Carmen Bruma iti arata cum sa iti protejezi sanii la sala de fitness

Iat-o pe femeia cu corpul perfect: cehoaica Zuzana a innebunit tot internetul cu exercitiile ei de fitness!

Anda Adam - dependenta de fitness