Ce e indicat sa mananci inainte sa mergi la sala

Daca vrei sa dai randament maxim la sala, nu e bine sa incepi antrenamentele cu burta plina. Proteinele nu iti vor da energia de care ai nevoie, asa ca ai grija sa le consumi cu moderatie. Zaharurile, carbohidratii sau fibrele sunt de preferat, insa e important sa stii cum reactioneaza corpul tau la ele. Uite cinci idei de gustari pe care e bine sa le consumi inainte sa depui efort fizic.  
Ce e indicat sa mananci inainte sa mergi la sala

1.Fructe
Banana este cel mai potrivit fruct pe care il poti consuma inainte sa mergi la sala. Este usor de digerat si nu ai senzatia ca esti plina dupa ce o mananci. Merele, portocalele, ananasul sau piersicile sunt si ele niste gustari potrivite.

2. Cereale

Cerealele sunt pline de fibre, asa ca se digera mai greu. Insa te umplu de energie, asa ca e bine sa le mananci inainte sa mergi la sala.

3. Iaurt

Daca simti ca nu ai energie, mananca un iaurt inainte de antrenamentul la sala. Este foarte bogat in magneziu, dar totodata e si foarte light.

4. Smoothie

Un smoothie sanatos e perfect inainte sa mergi la fitness. Poti alege intre un singur fruct sau mai multe, in functie de preferinte. Pasta de fructe contine pe langa zaharuri si fibre, care iti dau energia necesara unui antrenament.

5. Batoane energizante

Le gasesti in orice sala de fitness, insa uita-te bine pe eticheta inainte sa le alegi. Opteaza pentru cele bogate in carbohidrati si nu pentru cele cu multe proteine.

Toata lumea a ras de el, dar selfie-ul acesta l-a imbogatit peste noapte! J.Lo, acoperita doar cu cateva petale de orhidee. Vedeta nu a mai aparut niciodata atat de dezbracata

Horoscopul saptamanii 28 iulie - 3 august 2014. Cum stati cu banii, dragostea si sanatatea in aceasta perioada

Recomandari