Ce trebuie sa mananci dimineata, la pranz si seara ca sa fii sigura ca nu te ingrasi

Nu trebuie sa te infometezi ca sa fii slaba. Tot ce trebuie sa faci este sa asociezi corect alimentele si sa nu mananci in cantitati uriase. Antrenoarea vedetelor, Cori Gramescu, te sfatuieste ce sa mananci pe parcursul unei zile intregi ca sa ramai supla.
Ce trebuie sa mananci dimineata, la pranz si seara ca sa fii sigura ca nu te ingrasi

Iata care sunt sfaturile lui Cori Gramescu pentru o silueta fara probleme:

"Dimineata ar trebui sa mancam ce ne este confortabil: fie un ou, daca avem timp sa il gatim, fie o cutie de branzica, alaturi de o rosie si un ardei.

La ora 11, in cazul in care luam micul dejun foarte de dimineata, putem lua o gustare din fructe de sezon.

La pranz putem alege o salata satioasa sau o supa de legume, pui, vita sau legume. Putem manca si o friptura mai slaba impreuna cu o garnitura de le legume.

Gustarea de ora 17 ar trebui sa fie alcatuita din legume, din migdale sau nuci crude, pentru ca ele contin niste grasimi si vitamine liposolibile care mentin nivelul de energie constant.

La cina ar trebui sa mancam ceva usor, dar nu prea usor, cu 2-3 ore inainte de a ne culca. Eu seara mananc o portie mare de legume, pentru ca imi asigura satietate, garniste cu niste lactate savuroase sau un tip de carne", spune Cori pentru Perfecte.ro.

Cum sa nu te abati de la dieta: 5 trucuri simple

Persoanele care nu sunt active din punct de vedere fizic ar trebui sa evite asocierile dintre carbohidratii simpli -paine, faina, paste, orez, zahar si grasimi. "Pe masura ce imbatranim, metabolismul nostru se reduce, capacitatea noastra de a procesa o cantitate mare de mancare scade", a mai spus Cori.

fechete radu (2015-08-01 16:59:02)
Buna am 14 ani si 84kg si 172 cm vreau sa slăbesc dar nu stiu ce sa mănânc la micul de bun, la prânz si seara. Multumesc
flori (2015-05-15 18:31:32)
Surpriza totala pe piata ofertelor de lucru! Tot mai multi oameni lucreaza acum cu noi, convinsi de seriozitatea noastra! NU este necesara niciun fel de experienta! Oferim curs gratuit de instruire de la zero! Selectam urgent dezvoltatori de proiect pentru piata nationala si mondiala. Plata castigurilor realizate este garantata prin contract legal. Se lucreaza part-time (in timpul liber) sau full-time, la alegere. Cerem seriozitate maxima si dorinta de a invata ceva absolut nou si de viitor. Va oferim alte detalii dupa ce trimiteti textul ”Info” la adresa de email: tacheflavia**********
elma (2015-04-15 14:08:26)
faci sport nu mananci zahar si sare nu bei sucuri acidulate inainte de culcare mananci cu 2-3 ore inainte inainte de culcare bei un pahar de lapte cald dulce mananci fructe si legume Sper ca te-am ajutat ppaaaa
andra (2015-03-08 18:51:49)
un meniu va rog asta e tot ce am cerut
Anca Mihaela (2015-03-03 23:16:01)
Buna as dori sa slabesc cam 15kg dar nu stiu ce sa maninc acum am 70kg si as dori sa ajung la 55 ce trebuie sa fac.multumesc
Anca Mihaela (2015-03-03 23:15:00)
Buna as dori sa slabesc cam 15kg dar nu stiu ce sa maninc acum am 70kg si as dori sa ajung la 55 ce trebuie sa fac.multumesc
Alexandra (2015-01-11 20:25:24)
La cină ar trebui să mâncăm ceva ușor Cum ar fii o salată de legume și lactate și se mănâncă cu 2-3 ore înnainte de culcare
eduard (2014-12-27 00:17:31)
Buna am o intrebare eu vreau sa cap de burta si nu manac de loc dimineata ce trebuie sa fac
Diana (2014-10-26 00:40:43)
cum sa slabesc la 17 ani cu 7 kg?
Ciobescu Giani (2014-07-18 13:19:34)
Multumesc
»
Ce s-a intamplat cu Alexandra Burta, sefa de promotie din Bihor care a fost eliminata de la Bacalaureat
Recomandari