Ce trebuie sa mananci dimineata, la pranz si seara ca sa fii sigura ca nu te ingrasi

Nu trebuie sa te infometezi ca sa fii slaba. Tot ce trebuie sa faci este sa asociezi corect alimentele si sa nu mananci in cantitati uriase. Antrenoarea vedetelor, Cori Gramescu, te sfatuieste ce sa mananci pe parcursul unei zile intregi ca sa ramai supla.
Ce trebuie sa mananci dimineata, la pranz si seara ca sa fii sigura ca nu te ingrasi

Iata care sunt sfaturile lui Cori Gramescu pentru o silueta fara probleme:

"Dimineata ar trebui sa mancam ce ne este confortabil: fie un ou, daca avem timp sa il gatim, fie o cutie de branzica, alaturi de o rosie si un ardei.

La ora 11, in cazul in care luam micul dejun foarte de dimineata, putem lua o gustare din fructe de sezon.

La pranz putem alege o salata satioasa sau o supa de legume, pui, vita sau legume. Putem manca si o friptura mai slaba impreuna cu o garnitura de le legume.

Gustarea de ora 17 ar trebui sa fie alcatuita din legume, din migdale sau nuci crude, pentru ca ele contin niste grasimi si vitamine liposolibile care mentin nivelul de energie constant.

La cina ar trebui sa mancam ceva usor, dar nu prea usor, cu 2-3 ore inainte de a ne culca. Eu seara mananc o portie mare de legume, pentru ca imi asigura satietate, garniste cu niste lactate savuroase sau un tip de carne", spune Cori pentru Perfecte.ro.

Cum sa nu te abati de la dieta: 5 trucuri simple

Persoanele care nu sunt active din punct de vedere fizic ar trebui sa evite asocierile dintre carbohidratii simpli -paine, faina, paste, orez, zahar si grasimi. "Pe masura ce imbatranim, metabolismul nostru se reduce, capacitatea noastra de a procesa o cantitate mare de mancare scade", a mai spus Cori.

Andra (2016-08-19 14:05:18)
Bună sunt Andra și am 11 ani și am 47 de kg și am 1.45. Sunt atașată de dulciuri, sunt pofticioasa și nu mănânc orice , ma chinui de 2 luni sa slăbesc
elena (2016-07-10 01:06:17)
Tu spune ce trebuie sa manici sa slăbesti
Alexandra (2016-07-05 10:16:57)
Încercați să vă treziți de dimineață pe la 6:30-7:00 si sa mergeți să alergati . Apoi luați micul dejun(un ou cu salata ,pâine NEAGRA cu unt sau dulceață și altele) la ora 11 o gustare ( mar,banana si in general fructe ) la ora 13:00 prânzul( supe ,ciorbe,friptura cu salata) la ora 16:00 luați alta gustare si la ora 18:00 eu am ultima masa (de preferință ceva ușor : iaurt cu cereale ) .Dupa ce am luat si cina merg din nou la alergat si până la ora 22:30 eu dorm . Sper ca v-am fost de ajutor!!!
Alin (2016-06-24 14:10:21)
Salut. Am 14 ani si am 52de Kg,inaltime 1.65 ......Cum as putea sa slabesc
mara study (2016-04-13 22:43:59)
Informativ articolul! Multumesc!
Diana (2016-04-03 19:47:49)
Buna eu am 12 ani si am 48 de kg si 1m50cm.Va rog spunetimi cu sa slabesc?
doru (2016-03-19 12:04:48)
Buuna am un 1\88 si o suta de kilograme si vreau sa slabesc mia zizsotia daca nu slabes sotia divorteaza va vrog ajutatima sa dau jos kilogramele ok
Valeria (2016-02-13 13:37:22)
Salut. Am 15 ani si am 54 de kg. Ma puteti ajuta cu ceva?
Amalia (2016-02-11 20:21:23)
Buna am12 ani si 47 de kg la 1,57m eu spun ca sunt grasa va rog ajutor
Bianca (2016-01-19 01:20:37)
Buna am 23 de ani si am si 3 copiiii si cum pot slabi ca dupa ce am nascut am ramas cu burta va rog ajutatima
»
Descoperire uriasa anuntata in aceasta seara
Recomandari