Ce trebuie sa mananci dimineata, la pranz si seara ca sa fii sigura ca nu te ingrasi

Nu trebuie sa te infometezi ca sa fii slaba. Tot ce trebuie sa faci este sa asociezi corect alimentele si sa nu mananci in cantitati uriase. Antrenoarea vedetelor, Cori Gramescu, te sfatuieste ce sa mananci pe parcursul unei zile intregi ca sa ramai supla.
Ce trebuie sa mananci dimineata, la pranz si seara ca sa fii sigura ca nu te ingrasi

Iata care sunt sfaturile lui Cori Gramescu pentru o silueta fara probleme:

"Dimineata ar trebui sa mancam ce ne este confortabil: fie un ou, daca avem timp sa il gatim, fie o cutie de branzica, alaturi de o rosie si un ardei.

La ora 11, in cazul in care luam micul dejun foarte de dimineata, putem lua o gustare din fructe de sezon.

La pranz putem alege o salata satioasa sau o supa de legume, pui, vita sau legume. Putem manca si o friptura mai slaba impreuna cu o garnitura de le legume.

Gustarea de ora 17 ar trebui sa fie alcatuita din legume, din migdale sau nuci crude, pentru ca ele contin niste grasimi si vitamine liposolibile care mentin nivelul de energie constant.

La cina ar trebui sa mancam ceva usor, dar nu prea usor, cu 2-3 ore inainte de a ne culca. Eu seara mananc o portie mare de legume, pentru ca imi asigura satietate, garniste cu niste lactate savuroase sau un tip de carne", spune Cori pentru Perfecte.ro.

Cum sa nu te abati de la dieta: 5 trucuri simple

Persoanele care nu sunt active din punct de vedere fizic ar trebui sa evite asocierile dintre carbohidratii simpli -paine, faina, paste, orez, zahar si grasimi. "Pe masura ce imbatranim, metabolismul nostru se reduce, capacitatea noastra de a procesa o cantitate mare de mancare scade", a mai spus Cori.

mara study (2016-04-13 22:43:59)
Informativ articolul! Multumesc!
Diana (2016-04-03 19:47:49)
Buna eu am 12 ani si am 48 de kg si 1m50cm.Va rog spunetimi cu sa slabesc?
doru (2016-03-19 12:04:48)
Buuna am un 1\88 si o suta de kilograme si vreau sa slabesc mia zizsotia daca nu slabes sotia divorteaza va vrog ajutatima sa dau jos kilogramele ok
Valeria (2016-02-13 13:37:22)
Salut. Am 15 ani si am 54 de kg. Ma puteti ajuta cu ceva?
Amalia (2016-02-11 20:21:23)
Buna am12 ani si 47 de kg la 1,57m eu spun ca sunt grasa va rog ajutor
Bianca (2016-01-19 01:20:37)
Buna am 23 de ani si am si 3 copiiii si cum pot slabi ca dupa ce am nascut am ramas cu burta va rog ajutatima
sanziana (2015-12-26 10:34:18)
am 9 ani am 39 de kg cum sa slabesc
Maria (2015-08-18 15:00:49)
Va rog frumos spunetimi cu sa slabesc amavut 55 de chilograme dar amu am 72 si 300 cum sa slabesc .
fechete radu (2015-08-01 16:59:02)
Buna am 14 ani si 84kg si 172 cm vreau sa slăbesc dar nu stiu ce sa mănânc la micul de bun, la prânz si seara. Multumesc
flori (2015-05-15 18:31:32)
Surpriza totala pe piata ofertelor de lucru! Tot mai multi oameni lucreaza acum cu noi, convinsi de seriozitatea noastra! NU este necesara niciun fel de experienta! Oferim curs gratuit de instruire de la zero! Selectam urgent dezvoltatori de proiect pentru piata nationala si mondiala. Plata castigurilor realizate este garantata prin contract legal. Se lucreaza part-time (in timpul liber) sau full-time, la alegere. Cerem seriozitate maxima si dorinta de a invata ceva absolut nou si de viitor. Va oferim alte detalii dupa ce trimiteti textul ”Info” la adresa de email: tacheflavia**********
Moartea lui Dan Condrea. Ce au aflat politistii despre camerele de supraveghere si povestea contractelor cu 152 de spitale
Recomandari