Ce trebuie sa mananci dimineata, la pranz si seara ca sa fii sigura ca nu te ingrasi

Nu trebuie sa te infometezi ca sa fii slaba. Tot ce trebuie sa faci este sa asociezi corect alimentele si sa nu mananci in cantitati uriase. Antrenoarea vedetelor, Cori Gramescu, te sfatuieste ce sa mananci pe parcursul unei zile intregi ca sa ramai supla.
Ce trebuie sa mananci dimineata, la pranz si seara ca sa fii sigura ca nu te ingrasi

Iata care sunt sfaturile lui Cori Gramescu pentru o silueta fara probleme:

"Dimineata ar trebui sa mancam ce ne este confortabil: fie un ou, daca avem timp sa il gatim, fie o cutie de branzica, alaturi de o rosie si un ardei.

La ora 11, in cazul in care luam micul dejun foarte de dimineata, putem lua o gustare din fructe de sezon.

La pranz putem alege o salata satioasa sau o supa de legume, pui, vita sau legume. Putem manca si o friptura mai slaba impreuna cu o garnitura de le legume.

Gustarea de ora 17 ar trebui sa fie alcatuita din legume, din migdale sau nuci crude, pentru ca ele contin niste grasimi si vitamine liposolibile care mentin nivelul de energie constant.

La cina ar trebui sa mancam ceva usor, dar nu prea usor, cu 2-3 ore inainte de a ne culca. Eu seara mananc o portie mare de legume, pentru ca imi asigura satietate, garniste cu niste lactate savuroase sau un tip de carne", spune Cori pentru Perfecte.ro.

Cum sa nu te abati de la dieta: 5 trucuri simple

Persoanele care nu sunt active din punct de vedere fizic ar trebui sa evite asocierile dintre carbohidratii simpli -paine, faina, paste, orez, zahar si grasimi. "Pe masura ce imbatranim, metabolismul nostru se reduce, capacitatea noastra de a procesa o cantitate mare de mancare scade", a mai spus Cori.

Toti o cred papusica, dar ea arata de fapt asa. Adevaratul chip al lui Angelique Boyer din 'Rebelde' si 'Teresa' Prima scena de sex: TOP 10 filme care au incalcat tabuurile cinematografiei! VIDEO
Ciobescu Giani (2014-07-18 13:19:34)
Multumesc
Nicoeta (2014-06-27 18:08:36)
Foarte buna dieta am incercat-o si intr-o zi am slabit 1 kg !
genario (2014-01-16 23:55:11)
*******/13668587/FREE
bita (2013-08-25 20:07:35)
cum sa slabesc am 50 kg la 23 de ani
alina (2013-05-26 18:22:38)
sun foarte grasa a. 44 de kg..si am doar 12 ani ce trebue sa fac casa slabesc?
kati (2013-05-22 15:34:27)
vreau sa slabesc dar nustiu cum pentru ca am probleme cu ficatu cine ma poate ajuta
silviu (2012-09-08 15:56:46)
vreau sa slabesc si nustiu cum
eu (2011-11-01 12:32:17)
asta-i tampita, Cori asta?...nu vad nicaieri in meniul ei de fitness/nutrition guru...CARBOHIDRATI!!! bai femeie, carbohidratii sunt esentiali pentru corp!!! paine, paste, orez = mentionez TOTUL sa fie integral, si meniul e complet! dar asa...ce sa vezi...o sa slabesti 10 kile intr-o saptamana cu meniul "lui Cori" si ce sa vezi dupaia o sa pui 15 kile la loc! ..in fine, faceti cum vreti....
Mada (2011-10-26 13:50:27)
Cu meniul asta si sport de trei ori pe saptamana, am slabit 10 kile;)
ana (2011-10-26 10:14:11)
meniul nu e unul rau..e f ok k in alimentatia noastra sa nu apara fast food,dulciuri,bauturi ce contin o groaza de zahar.doar k totusi lipsesc de acolo fainosele pe care organismul le cere..un cartof,putin orez sau o feliutza de paine..

Horoscopul saptamanii 21 - 27 iulie 2014. Cum stati cu banii, dragostea si sanatatea in aceasta perioada

Recomandari