Dieta 20/20: care sunt cele 20 de alimente pe care ai voie sa le mananci si in cat timp slabesti

Dieta 20/20, creata de celebrul Doctor Phil McGraw, devenit celebru in urma aparitiilor sale in emisiunea lui Oprah Winfrey, presupune sa consumi un numar fix de 20 de alimente. Aceste alimente propuse de Dr Phil (care nu e nutritionist, ci psiholog!) necesita mult efort din partea organismului sa le digere. Astfel, slabesti in timp ce mananci, pentru ca organismul isi accelereaza arderile.
Dieta 20/20: care sunt cele 20 de alimente pe care ai voie sa le mananci si in cat timp slabesti

Dieta are 4 faze

FAZA 1 dureaza 5 zile si poti consuma doar cele 20 de alimente din lista de mai jos:

- ulei de nuca de cocos

- ceai verde

- mustar

- ulei de masline

- migdale

- mere

- naut

- prune uscate

- verdeturi

- linte

- unt de arahide

- fistic

- stafide

- oua

- iaurt

- cod

- secara

- tofu

- zer praf

Dr. Phil iti propune si retete cu aceste alimente, iar mesele trebuie sa aiba o pauza de 4 ore intre ele.


In FAZA 2 urmeaza 5 zile de sustinere. In acest moment ai voie sa incluzi alte alimente - piept de pui, ton, orez brun, ovaz, morcovi, rosii, ciuperci, caju, afine. In aceasta perioada, trebuie sa ai grija ca macar 2 alimente pe zi sa fie din lista celor 20.

Continui sa mananci cate 4 mese pe zi, la diferenta de 4 ore, timp de 5 zile.


In FAZA 3 mananci cate 4 mese pe zi, la diferenta de 4 ore, timp de 20 de zile, in care ai voie si la 2 mici scapari, de doua ori pe saptamana.

In aceasta perioada, poti include in alimentatie avocado, cartofi, zmeura, ciuperci, spanac, quinoa, fasole neagra.


FAZA 4: Daca ai slabit pana in acest moment, incepi faza de mentinere. Daca inca nu ai dat jos cat voiai, repeta din nou cele 3 faze. 

Odata ce ai atins greutatea dorita, vei continua sa mananci potrivit obiceiurilor pe care le-ai dobandit in ultima perioada.

Tudorel Toader dă vina pe alţii pentru "marea eliberare" din închisori
Recomandari