Pentru ca acneea se manifesta printr-o inflamatie a pielii, doctorul Nicholas Perricone explica in cartea sa, “The Clear Skin Prescription”, ca o dieta antiinflamatorie este cea mai buna modalitate de a trata cosurile din interior in exterior.
Citeste si: 5 greseli comune care iti imbatranesc pielea
In principiu, o astfel de dieta ajuta la reducerea nivelului de citokine (molecule proteice secretate de celulele sistemului limfoid) din acizii grasi secretati de glandele sebacee.
Daca esti gata sa-i dai o sansa unei diete antiinflamatorii, iata un meniu pentru o zi.
La trezire:
250 de ml de apa plata
Mic dejun:
O omleta din 2 oua sau 100-150 de gr de somon la cuptor sau fiert
½ de cana de ovaz copt, acoperit cu o lingura de seminte de in
O felie de pepene galben sau ¼ de ceasca de fructe de padure (coacazele sunt foarte bune)
250 ml apa plata
Ceai verde sau negru
Pranz:
100-150 de somon la gratar sau sardine in ulei de masline
1 portie de salata cu ulei de masline extra virgin si suc de lamaie proaspat stors
O felie de pepene galben si ¼ de ceasca de fructe de padure
250 ml apa plata
Gustare de dupa-amiaza:
Un mar
200 de grame de iaurt
¼ de cana de seminte de dovleac
250 de ml de apa plata
Cina:
100-150 de grame de somon la gratar
1 portie de salata cu ulei de masline extra virgin si suc de lamaie proaspat stors
½ cana de legume la abur (in special legume verzi, ca asparagus, broccoli, spanac)
O felie de pepene galben
250 ml apa plata
Gustare inainte de somn:
50 de grame de piept de curcan
¼ cana fructe de padure
3-4 migdale
250 ml apa plata