Sunt cateva variante ale dietei cu pepene, insa cea mai populara presupune de fapt o detoxifiere a organismului si o perioada relativ scurta de deprivare, urmata apoi de o dieta normala.
In aceasta prima etapa, cei care tin dieta trebuie sa manance doar pepene. De obicei dureaza trei zile, dupa care adauga treptat alte alimente in regimul lor.
Intr-o alta varianta a dietei cu pepene, cei care o tin mananca numai doua mese pe zi si au gustari pe baza de pepene intre ele.
O alta sugereaza un mic dejun bazat pe cereale cu lapte si o felie de branza si o cina cu carne slaba si salata, pe langa pepene in timpul zilei.
Pepenele este benefic pentru sanatatea noastra: pe langa proprietatile nutritive, ne si hidrateaza, deoarece contine multa apa. Contine vitaminele A, B-1, B-6 si C. Si semintele au proprietati - contin magneziu si fier.
"Dieta cu pepene rosu este mai multe o detoxifiere si se bazeaza pe faptul ca pepenele contine 90 la suta apa. Are putine calorii si multe vitamine si minerale. Pepenele te hidrateaza, e racoritor si iti ofera senzatia de satietate, macar temporar", spune Jessica Marcus, expert in nutritie.
Potentiale riscuri
Inainte de a te apuca de dieta cu pepene, Marcus ne avertizeaza ca natura foarte restrictiva a dietei te priveaza de sursele de proteine de care organismul tau are nevoie. Din acest motiv, nu o recomanda femeilor insarcinate, copiilor sau persoanelor cu sistem imunitar slab.
Specialista in nutritie spune ca, la fel ca si in cazul dietelor care se bazeaza numai pe carne, dieta cu pepene nu este o solutie pe termen lung. Cei care o tin revin destul de repede la vechile obiceiuri alimentare care i-au ingrasat.