Dieta eficienta pentru un abdomen cu patratele

O talie de viespe necesita disciplina, o dieta  care sa iti asigure energia necesara si niste ore de sport, caci fara ele nu se poate!  Exista o parere gresita despre curele de slabire care spune ca pentru a pierde in greutate trebuie sa renunti la mancare. Nu este adevarat!  Esential este sa mananci o cantitate moderata de alimente, la o ora potrivita pentru a-i asigura corpului tau doza de energie necesara. Noi iti propunem o dieta pe care o poti adapta propriului stil de viata.
Dieta eficienta pentru un abdomen cu patratele

1. Mananca sase mese pe zi
Fa-ti un plan de sase mese/zi si respecta-l, astfel corpul tau va avea mereu alimente din care sa isi ia energia de care are nevoie, iar stomacul tau va lucra in permanenta. Un studiu realizat  recent a aratat ca persoanele care au un regim alimentar cu 600 calorii mai putin din doza zilnica de 2500 calorii slabesc mai repede.

2.  12 alimente cheie intr-o dieta:
Migdale si alune, mazare si legume, spanac,  ovaz gatit fara condimente, produse fara grasimi, oua, carne de curcan, soia, ulei de masline, cereale integrale si fructe de padure. Include-le pe toate in dieta ta, daca vrei un corp de invidiat! De asemenea, consuma  alimente care sa iti asigure nivelul de proteine si carbohidrati de care organismal tau nu se poate lipsi.

3. Include in dieta iaurturile si sucurile
Include in alimentatia ta iaurturile sau sucurile pregatite in casa. Iti dau o senzatie de satietate si in plus, iaurtul de baut este recomandat pentru ca se digera mai greu si nu te lasa sa te simti infometata. Mai mult decat atat, produsele de acest fel  pot inlocui gustarile dintre mese.

4. Nu iti numara caloriile!
Este adevarat ca aceasta metoda te ajuta sa selectezi alimentele pe care le vei combina la o masa astfel incat sa nu depasesti limita, dar risti sa iti pierzi entuziasmul si motivatia. Pentru a-ti stimula increderea si a te sustine moral, iti dam exemple de substante pe care trebuie sa le contina alimentele pe care le mananci:

a. Omega 3 este o substanta care protejeaza inima si care se regaseste in peste. Studiile au aratat ca aceasta substanta determina corpul sa arda calorii si regleaza metabolismul.
b. Calciul limiteaza cantitatea de grasimi din corp, intareste oasele si se gaseste in lactate si branzeturi. Tot studiile arata ca mancarurile bogate in calciu starnesc arderea de calorii mai mult decat cele care contin mai putin calciu, desi numarul de calorii continut de mancarurile respective este acelasi.
c. Grasimile monosaturate care se gasesc in masline si nuci ajuta la reducerea colesterolului si protejeaza inima impotriva bolilor. De asemenea, s-a demonstrat stiintific ca acestea ajuta la arderea caloriilor, spre deosebire de grasimile saturate care favorizeaza  formarea de grasime abdominala.

Care este vedeta din Romania cu cel mai sexy posterior? FOTO Rihanna nu mai arata asa. Artista a apelat la o schimbare spectaculoasa de look
FULLSCREEN
Dieta eficienta pentru un abdomen cu patratele
  • /
Solea (2014-07-29 15:58:44)
Pentru acumularea de masa musculara trebuie sa urmezi mai multe reguli care sa te poata ajuta sa faci muschi fara sa iti pui in pericol sanatatea si integritatea corporala. Asta e o regula foarte importanta deoarece poti sa faci muschi si utilizand diverse substante care sa te poata ajuta sa acumulezi masa musculara intr-un interval scurt de timp!
S9.Ro/TOR@yahoo.com (2014-07-13 05:06:05)
S9.Ro/TOR | | | Primul MultiPlayer 3D-Actiune pe Flash. Participa la luptele furioase - distruge tancurile inamice, ajuta echipa ta, avanseaza in grad cu Tancul tau, poti face cariera t a militara! O gama larga de munitii, multe moduri de joc si jucatori reali. S9.Ro/TOR (Pentru a accesa Link-ul incearca urmatorii pasi: Selecteaza link-ul, Click dreapta, Deschide Legatura ori Accesati sau Copiaza link-ul, da paste sus la bara de navigare si Enter) S9.Ro/TOR
malena (2014-03-10 01:21:29)
Buna eu am incercat o dieta putin mai drastica si functioneaza,slabesti un kg pe saptamana.Incercati guano pe stomacul gol de dimineata circa 7 zile apoi seara luati 3 picaturi de alchachofa de laon si veti avea un corp de invidiat.
eu (2013-06-06 23:23:34)
*******/hot/alimentatie-sanatoasa/
Raluca (2013-06-06 21:08:41)
Vei arata si mai bine cu haine pe masura
DoiOp.com/MLRo@yahoo.com (2013-05-01 01:47:19)
DoiOp.com/MLRo | | | Te crezi bun la fotbal ? Crezi ca esti capabil sa castigi o Cupa Champions League reala jucand gratuit impotriva celor mai buni manageri de fotbal din lume ? Manager de Fotbal AICI: DoiOp.com/MLRo
eco (2011-10-18 22:50:43)
Incercati dieta Montignac! Este perfecta atat pentru cele care vor sa slabeasca cat si pentru cele care vor sa se mentina si sa manance sanatos. Gasiti meniuri si retete pe
MK (2011-08-08 23:08:48)
Trebuie sa facem in asa fel ca sistemul de invatamant romanesc sa inceapa sa educe generatiile viitoare despre nutritie si o viata mai sanatoasa.
Lore (2011-08-08 21:19:41)
faceti o dieta cu pepene rosu...functioneaza
fufu:X (2011-08-08 18:35:00)
ce modesta esti:))

Horoscopul saptamanii 22 - 28 septembrie. Cum stati cu banii, dragostea si sanatatea in aceasta perioada

Recomandari