Dieta eficienta pentru un abdomen cu patratele

Share on Facebook
Dieta eficienta pentru un abdomen cu patratele

1. Mananca sase mese pe zi
Fa-ti un plan de sase mese/zi si respecta-l, astfel corpul tau va avea mereu alimente din care sa isi ia energia de care are nevoie, iar stomacul tau va lucra in permanenta. Un studiu realizat  recent a aratat ca persoanele care au un regim alimentar cu 600 calorii mai putin din doza zilnica de 2500 calorii slabesc mai repede.

2.  12 alimente cheie intr-o dieta:
Migdale si alune, mazare si legume, spanac,  ovaz gatit fara condimente, produse fara grasimi, oua, carne de curcan, soia, ulei de masline, cereale integrale si fructe de padure. Include-le pe toate in dieta ta, daca vrei un corp de invidiat! De asemenea, consuma  alimente care sa iti asigure nivelul de proteine si carbohidrati de care organismal tau nu se poate lipsi.

3. Include in dieta iaurturile si sucurile
Include in alimentatia ta iaurturile sau sucurile pregatite in casa. Iti dau o senzatie de satietate si in plus, iaurtul de baut este recomandat pentru ca se digera mai greu si nu te lasa sa te simti infometata. Mai mult decat atat, produsele de acest fel  pot inlocui gustarile dintre mese.

4. Nu iti numara caloriile!
Este adevarat ca aceasta metoda te ajuta sa selectezi alimentele pe care le vei combina la o masa astfel incat sa nu depasesti limita, dar risti sa iti pierzi entuziasmul si motivatia. Pentru a-ti stimula increderea si a te sustine moral, iti dam exemple de substante pe care trebuie sa le contina alimentele pe care le mananci:

a. Omega 3 este o substanta care protejeaza inima si care se regaseste in peste. Studiile au aratat ca aceasta substanta determina corpul sa arda calorii si regleaza metabolismul.
b. Calciul limiteaza cantitatea de grasimi din corp, intareste oasele si se gaseste in lactate si branzeturi. Tot studiile arata ca mancarurile bogate in calciu starnesc arderea de calorii mai mult decat cele care contin mai putin calciu, desi numarul de calorii continut de mancarurile respective este acelasi.
c. Grasimile monosaturate care se gasesc in masline si nuci ajuta la reducerea colesterolului si protejeaza inima impotriva bolilor. De asemenea, s-a demonstrat stiintific ca acestea ajuta la arderea caloriilor, spre deosebire de grasimile saturate care favorizeaza  formarea de grasime abdominala.

Cea mai tare aplicatie pentru telefon! Castigi 15 minute in fiecare zi daca ti-o instalezi Asa arata femeia perfecta: A fost realizat portretul celei mai frumoase femei din lume! FOTO

Scrie un comentariu



  • malena (2014-03-10 01:21:29)
    Buna eu am incercat o dieta putin mai drastica si functioneaza,slabesti un kg pe saptamana.Incercati guano pe stomacul gol de dimineata circa 7 zile apoi seara luati 3 picaturi de alchachofa de laon si veti avea un corp de invidiat.
    raspunde »
  • eu (2013-06-06 23:23:34)
    *******/hot/alimentatie-sanatoasa/
    raspunde »
  • Raluca (2013-06-06 21:08:41)
    Vei arata si mai bine cu haine pe masura
    raspunde »
  • DoiOp.com/MLRo@yahoo.com (2013-05-01 01:47:19)
    DoiOp.com/MLRo | | | Te crezi bun la fotbal ? Crezi ca esti capabil sa castigi o Cupa Champions League reala jucand gratuit impotriva celor mai buni manageri de fotbal din lume ? Manager de Fotbal AICI: DoiOp.com/MLRo
    raspunde »
  • eco (2011-10-18 22:50:43)
    Incercati dieta Montignac! Este perfecta atat pentru cele care vor sa slabeasca cat si pentru cele care vor sa se mentina si sa manance sanatos. Gasiti meniuri si retete pe
    raspunde »
  • MK (2011-08-08 23:08:48)
    Trebuie sa facem in asa fel ca sistemul de invatamant romanesc sa inceapa sa educe generatiile viitoare despre nutritie si o viata mai sanatoasa.
    raspunde »
  • Lore (2011-08-08 21:19:41)
    faceti o dieta cu pepene rosu...functioneaza
    raspunde »
    noelia (19 august 2011)
    care e aia?
    raspunde »
  • fufu:X (2011-08-08 18:35:00)
    ce modesta esti:))
    raspunde »
  • barbie (2011-08-08 18:03:48)
    Asa arat si eu:p
    raspunde »
    Irina (25 august 2011)
    Pai daca asa arati si tu, ai un abdomen perfect si o lipsa completa de avem o problema:))
    raspunde »
    laivy` (8 august 2011)
    cred si eu ca asa arati....de obicei voi va laudati pe astfel de site-uri:-j
    raspunde »
  • Vand baterii nokia cel mai bun pret (2011-08-08 16:18:29)
    Vand baterii nokia preturi excelente! Pentru mai multe detalii intrati pe http://bateriinokia. Bl*og*spot.com/
    raspunde »

Calculator de calorii zilnice necesare