1. Mananca in farfurii mici, de desert. Cand vezi o farfurie plina de mancare, creierul reactioneaza. In loc sa manaci intr-o farfurie mare, in care e doar putina mancare, alege una mica in care sa pui o portie medie.

2. Mesteca bine mancarea. Mestecatul este foarte important, mai ales daca vrei sa slabesti. In primul rand, ajuta la o digestie mai eficienta. In al doilea rand, ii ofera creierului timpul de care are nevoie pentru a te anunta ca esti satula. Este dovedit stiintific faptul ca persoanele care manaca repede manaca mai mult.

Citeste mai multe pe acasatv.ro!