Multe femei recunosc ca in perioada permenstruala au chef de sarat sau dulce, ca parca in acea perioada nu-si mai pot controla dieta atat de usor. Asta poate fi un simptom al lipsei de zinc si nu e lucru de neglijat. Daca nu stiai ce face zincul pentru tine, iata: accelereaza procesul de vindecare a ranilor interne si externe, elimina petele albe de pe unghii, ajuta in tratamentul sterilitatii, favorizeaza dezvoltarea capacitatatii mentale, ajuta la diminuarea depunerilor de colesterol. Surse naturale de zinc sunt carnea rosie, ficatul, alimentele de origine marina, germenii de grau, semintele de dovleac, ouale, mustarul, bananele.

O pofta pe care poate o recunosti este aceea de a mesteca gheata. Ea tradeaza nevoia de fier si pentru asta poti incerca sa mananci carne, peste, alge, verdeturi sau cirese negre.

Daca gandul iti zboara tot timpul spre mancaruri grase, probabil ai nevoie de calciu si pentru asta ai soltuii mult mai sanatoase: mustar si frunze de gulie, broccoli, varza furajera, legume, branza, susan.

Pofta de a fuma tutun poate semnala nevoie de tirozina, un aminoacid important pentru sinteza alimentelor. Tirozina ajuta in tratarea stresului, combate depresia, de fapt este esentiala pentru mentinerea functiilor mentale normale. Surse sanatoase pentru acest aminoacid sunt: carnea de pui, carnea de porc, pestele, lactatele, avocado si bananele.