Scapa rapid de grasimea de pe abdomen. Tips & Tricks


Daca vrei un abdomen plat, trebuie sa accepti ca nu exista nicio solutie magica, care sa faca pernitele de grasime sa dispara peste noapte. Poti observa insa niste schimbari radicale in aspectul tau fizic in doar cateva saptamani daca respecti sfaturile de mai jos.


1.      Dormi suficient

Atunci cand bioritmul tau este dat peste cap, mananci mai mult decat de obicei. Cand esti obosita, produci mai multa grelina, un hormon care declanseaza pofta de dulciuri. Lipsa de somn iti poate afecta si productia de hormoni, afecandu-ti nivelul cortizolului, hormon care declanseaza acumularea de grasime in zona abdominala. Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru a obtine abdomenul de vis este sa dormi 7 ore pe noapte.

2.      Fa reprize scurte de exercitii

Cate 1.000 de abdomene in fiecare seara iti garanteaza muschi abdominali puternici, dar cu un strat de grasime deasupra lor, nu o sa obtii niciodata rezultatele scontate. In loc sa faci abdomenele respective, fa exercitii care sa implice mai multe grupe de muschi. O recomandare foarte utila sunt exercitiile de Pilates.

3.      Evita zaharul

80% din succesul luptei impotriva grasimii abdominale este garantat de o dieta sanatoasa. Redu numar de calorii pe care il consumi inlocuind gustarile “rele” cu unele “bune”. De exemplu, daca ti-e pofta de zahar, inlocuieste un corn cu ciocolata cu un fruct. Un alt truc folositor este sa pui putina scortisoara in cafeaua de dimineata sau deasupra cerealelor cu lapte. Se pare ca acest condiment poate stabiliza nivelul zaharului din sange si incetineste viteza cu care mancarea iese din stomac, ceea ce te va ajuta sa te simti satula mai mult timp.

Citeste mai multe pe Noifetele.ro!

  • Scapa rapid de grasimea de pe abdomen. Tips Tricks

related posts

Modifică setările cookies