Opreste-te inainte sa te saturi!
Multe japoneze respecta regula de aur numita hara hachi bunme. Cu alte cuvinte, mananca atat cat le trebuie si se opresc inainte de a fi coplesite de o senzatie puternica de satietate.
Imparte masa cu apropiatii!
Cand ies la masa, grupurile de prietene din Spania comanda mai multe feluri de mancare din care degusta fiecare cate putin. Astfel, se bucura de toate aromele si combinatiile, fara a cadea in pacatul de a consuma portii uriase pana la ultima imbucatura.
Abuzeaza de fibre!
Chinezoicele mananca de trei ori mai mult decat americancele. Asta ca volum, pentru ca in realitate, meniurile abunda in legume, fructe si fasole, ceea ce inseamna calorii mai putine. In bucatele traditionale, carnea se foloseste doar pentru a da o aroma speciala mancarurilor si reprezinta cam 2 la suta din consumul chinezilor.