Si ce sa fie, ce sa fie in loc de un saorma aburinda sau o portie uriasa de cartogi prajiti in care te refugiezi iremediabil, daca apropiatii se ghiftuiesc si nu tin cont de silueta ta?

Pai sa fie in primul rand niste apa. Apa din plin, cu putina lamaie si frunze de menta. Pare simplu, dar putine dintre noi contabilizeaza la finalul zilei 8 pahare de apa baute. Si pentru ca zilele caniculare bat la usa, apa trebuie sa fie must have in comportamentul nostru alimentar. Mai ales ca s-a dovedit stiintific faptul ca ne tinem departe de abuzurile alimentare daca “abuzam de apa”. Cumparati-va un bidon de 5 l, plasati-l strategic sub birou si beti ori de cate ori simtiti furnicaturi in stomac intre orele de masa!

Apoi, faceti-va aprovizionarea cu lapte degresat. Da, stim, e ca o apa usor colorata in alb si are multe minusuri la capitolul savoare. Dar la finalul lunii, veti constata ca ati consumat cu cateva zeci de grame de grasime mai putin daca inlocuiti cu lapte slab variantele integrale. Cercetatorii care au analizat fenomenul sunt de parere ca persoanele care nu se tem de acest asa-zis lapte si beau cam 150 de ml la micul dejun mananca mai putin la pranz.

Si la final, va spun ca trebuie sa investiti intr-un ulei de masline de calitate. Nu va pacaliti sa luati de la tarabe variante ieftine, in sticle transparente pentru ca se oxideaza si nu mai e bun de nimic. Alegeti sortimentele care se vand in sticle intunecate la culoare sau cutii de tabla. Si cu sfintenie turnati o lingura peste orice salata. Este ingredientul chiere care va transmite creierului excitat de mirosurile apetisante ca v-ati saturat si ca nu va mai trebuie altceva. La fel actioneaza si semintele crude de floarea sorelui, migdalele si avocado.