1. Ciuperci
Ciupercile sunt de multe tipuri, insa nu trebuie sa iti faci griji: majoritatea au putine calorii, asa ca le poti include fara probleme in dieta ta. De exemplu, 100 de grame de ciuperci champignon au doar 22 de calorii.
2. Mere
Merele nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra zilnica: este bogat in antioxidanti, vitamine, minarale si fibre. Este perfect pentru o gustare intre mese. De exemplu, 100 de grame de mar ionatan au 50 de calorii.
3. Zucchini /Dovlecei
Dovleceii sunt gustosi si sunt grozavi ca garnitura. Daca nu ii manaci pane, atunci poti sa ii consumi in cantitati nelimitate, pentru ca 100 de grame de zucchini au doar 17 calorii. Ii poti cali la tigaie cu usturoi, ii poti folosi in paste integrale, in salate sau sandvisuri.
4. Broccoli
Pe laga faptul ca abunda in vitamina C (fara acest nutrient important, slabesti mai greu), broccoli contine si acid alfalipoic. Este o substanta care stimuleaza arderile si te va ajuta sa nu depui zaharul sub forma de grasime. 100 de grame de broccoli au 34 de calorii.
5. Morcovi
Morcovii sunt una dintre cele mai bune surse de fibre. Persoanele cu probleme digestive au nevoie de morcovi pentru ca acestia contin Vitamina B si Magneziu, importante pentru organism. Daca nu stiai pana acum, afla ca morcovii sunt una dintre cele mai bune legume care te pot mentine tanar. Mananca morcovi in fiecare zi si vei avea un organism sanatos multa vreme. 100 de grame de morcovi au 41 de calorii.
6. Catraveti
Castravetii au in compozitie 90 la suta apa, asa ca nu trebuie sa iti faci griji pentru silueta daca ii consumi. Aceste legume contin majoritatea vitaminelor de care organismul tau are nevoie. Vitaminele A,B si C, care iti ajuta sistemul imunitar sa ramana de neclintit si sa ramai energic. 100 de grame de catsraveti au numai 16 calorii.
7. Varza
Toata lumea stie despre celebra supa de varza care ajuta la slabit. Insa varza poate fi mai gustoasa daca este calita. Si salata de varza este delicioasa. Ajuta la prevenirea cancerului si a bolilor de inima si are doar 25 de calorii pe suta de grame.
8. Rosii
Rosiile sunt delicioase si poti fi consumate in numeroase combinatii: supa de rosii, salata, bruschete, paste, rosii umplute. Sunt foarte sanatoase si pot ajuta la slabit. Contin fosfor, magneziu, fier si fosfor, precum si vitaminele A,B si C. 100 de grame de rosii au 17 calorii.
9. Grapefruit
Grapefruitul este asociat cu slabitul si asta pe buna dreptate. Ajuta la arderea grasimilor si la accelerarea metabolismului. 100 de grame de grapeftuit au 42 de calorii.
10. Telina
Telina poate fi de-a dreptul delicioasa in combinatie cu marul, data prin razatoare. La fel, merge foarte bine si combinata cu morcov, la care putem adauga un sos dressing usor de iaurt sau de lamaie. 100 de grame de telina au doar 16 calorii.
