Mananca legume proaspete
Incearca sa incluzi in meniul tau zilnic cat mai multe legume proaspete. Sunt foarte bogate vitamine si nutrienti, cum ar fi B6, vitamina E, sau acidul folic si te protejeaza impotriva leziunilor pe creier. Nu uita totusi sa le consumi cat mai proapsete. Cu cat le tii mai mult in frigider, cu atat incepe continutul de nutrienti sa scada.

Nu uita de jocurile mintii
Una dintre cele mai bune metode de a incetini declinul mental care poate interveni odata cu inaintarea in varsta ar fi sa te delectezi cu jocurile mintii, precum Sudoku. Incearca sa canti la un instrument, fa-ti timp pentru a citi o carte buna, sau invata sa joci sah.

Inscrie-te la cursuri de dans
Miscarea iti stimuleaza creierul, prin generarea de noi celule. Pentru a beneficia din plin de avantajele sportului, alege dansul, care te stimuleaza atat mental, cat si fizic. Pentru a-ti misca trupul intr-un mod coordonat si totodata, pentru a te sincroniza cu muzica, trebuie sa iti folosesti creierul la o capacitate ridicata.

Alege vinul rosu in defavoarea celui alb
Vinul rosu contine un compus numit resveratrol, care protejeaza creierul impotriva stresului oxidativ. Prezenta acestui element in in vinul rosu poate explica numarul redus al persoanelor care sufera de boli cardiovasculare in sudul Frantei, acolo unde cea mai consumata bautura este vinul.

Adopta o atitudine pozitiva
Studiile arata ca persoanele care sufera de depresie sunt mai predispuse sa dezvolte Alzheimer, in comparatie cu cei care nu au suferit niciodata o depreseie. Gandirea pozitiva nu doar ca te ajuta sa-ti mentii creierul sanatos, dar are efecte chiar si in realizarea sarcinilor pe care ti-ai propus sa le faci.