Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Fie ca suntem pregatite sau nu, fie ca vrem sau nu, vara se apropie pe nesimtite si, odata cu ea, sezonul costumelor de baie si al abdomenelor la vedere, mai mult sau mai putin sculptate. Inca ai timp sa scapi de grasimea inestetica de pe burta si sa-ti etalezi un abdomen plat la plaja. Descopera cum mai jos.
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Adopta dieta potrivita

Degeaba alergi pe banda cu orele daca mananci mezeluri si produse de patiserie. Cheia catre succes consta in consumul alimentelor potrivite, in cantitatile potrivite.

Citeste si: Imagini incredibile. Uite cum intoarce un medic bebelusul din burtica unei gravide

Dieta ta ar trebui sa contina multe fructe si legume bogate in fibre, precum merele, capsunile, prunele, fasolea, broccoli, morcovii sau conopida. Include si numeroase proteine sarace in grasimi, precum pieptul de pui si pestele, si carbohidrati complecsi, ca orezul brun, graul integral, vegetalele cu frunze verzi, pastele integrale etc. 

Spune adio (macar pentru 3 luni) prajelilor, alimentelor de tip fast food, carnii rosii si mancarurilor procesate.

Bea apa, dar intelege de ce o faci

Cu cat bei mai multa apa, cu atat vei scapa mai repede de grasimea incapatanata din zona abdominala. Cu o cantitate insuficienta de apa in corp, ficatul, un organ extrem de important pentru arderea grasimilor, incepe sa functioneze mai lent. Iar daca ficatul nu functioneaza la parametri optimi, organismul incepe sa stocheze grasime, care se va depozita cu precadere in zona abdominala. De aceea trebuie sa bei cei 2 litri de apa pe zi, pentru a-ti mentine organismul hidratat si a pierde din grasime.

Da grasimea jos din mers

Excercitiile cardiovasculare sunt foarte importante atunci cand vrei sa arzi caloriile in plus si sa scapi de burtica, dar nu trebuie sa alergi kilometri intregi pentru a obtine acelasi efect. Banalul mers pe jos (la slujba sau la piata) e o modalitate grozava de a slabi in zona abdominala. In plus, te umple de energie pozitiva.

Citeste si: 5 pozitii sexuale recomandate in timpul sarcinii

Fa exercitiile potrivite

Simplele abdomene nu te vor ajuta sa scapi de “pernutele” de pe burta. Va trebui sa incluzi in sesiunea de fitness abdomene pentru zona superioara si pentru cea inferioara, ridicari ale picioarelor, atat din pozitia culcat pe spate, cat si din pozitia culcat pe laterala, cat si exercitii pentru muschii abdominali oblici. O recomandare excelenta sunt si 2-3 ore de inot pe saptamana.

Nu sari peste mese

Acest obicei periculos nu a ajutat niciodata la slabit si, mai  mult decat atat, n-a facut decat sa creeze probleme serioase de sanatate pe viitor. Atunci cand sari peste o masa rata metabolica scade si arzi mai putine calorii. Pentru a-ti tine corpul intr-un proces continuu de ardere a grasimilor mananca mai multe portii mici pe tot parcursul zilei.

 

Madalina Ghenea, goala pusca pe afisul celui mai nou film in care joaca! FOTO Toata lumea vorbeste despre corpurile lor. Cine sunt vedetele de la Hollywod cu cele mai sexy forme: imaginile care au cucerit milioane de barbati
FULLSCREEN
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple
  • /
Larisa (2015-05-22 16:35:30)
Vreau sa sclabesc
Jessie (2015-05-21 00:52:00)
Am si eu o intrebare.Daca mananci foarte putin si faci sport,slabesti mai repede te ingrasi?unele persoane spuneau ca daca mananci foarte putin te ingrasi,mi se pare ciudat..e adevarat?
Mihai (2015-05-12 17:54:58)
Mihaela este un barbat inteligent si cu simtul umorului, pe cand karina e opusul.
Catalin (2015-05-10 23:19:48)
Laura si Mihaela va pot ajuta si eu in arderea grăsimilor?
dr.vlad (2015-05-09 08:44:16)
partial adevarat. dar pt. un abdomen adevarat trebuie si mult efort
Angelica (2015-05-05 13:52:00)
CEA MAI NOUA OFERTA DE LUCRU ! Foarte multi oameni s-au convins de seriozitatea noastra ! Foarte multi oameni s-au convins de seriozitatea noastra ! NU este necesara niciun fel de experienta ! Oferim curs gratuit si complet de instruire de la zero ! Selectam urgent dezvoltatori de proiect pentru piata nationala si mondiala . Plata castigurilor realizate este garantata prin contract legal . Se lucreaza part-time ( in timpul liber ) sau full-time . Cerem seriozitate maxima si dorinta de a invata ceva absolut nou si de viitor . Va oferim si alte detalii dupa ce trimiteti textul " INFO " la adresa de email : angelica_popovici**********
Eddy (2015-05-02 08:36:13)
Ca sa scapi d burta ai 2 posibilitati: 1: nu mai mananci nimic si devii anorexic/a sau 2: te duci la gym si te antrenezi pana ies dracii din tine si mananci cat mai putini carbohidrati si grasimi, cat mai multe proteine. E f simplu
dirty harry (2015-03-28 17:01:09)
karina, imi pare rau...nu te plac, ochelarii de cal nu te lasa sa te bucuri de viata,Mihaela si Laura vreau sa va cunosc :)))))
karina (2015-03-24 18:50:57)
Mihaela si Laura sunteti niste idioate nimfomane imputite si depravate..... beti in continuare si veti ramane prostia intruchipata , pe bune ca asa retardate mintal nu am mai vazut asa 💩💩-te
Laura (2015-03-07 23:24:33)
Am uitat sa mentionez ca datorita acestei modalitati pe care a a mintit-o si Mihaelaaaa a slabit o data cu mine si sotul meu si acum arata de invidiat. Nu este indicat acest tratament celor care au soti mai slabuti.
"Singura moarte ce poate fi prevenita". Ce sfaturi le dau tinerilor cu ganduri de sinucidere cei care au trecut prin asta
Recomandari