Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Fie ca suntem pregatite sau nu, fie ca vrem sau nu, vara se apropie pe nesimtite si, odata cu ea, sezonul costumelor de baie si al abdomenelor la vedere, mai mult sau mai putin sculptate. Inca ai timp sa scapi de grasimea inestetica de pe burta si sa-ti etalezi un abdomen plat la plaja. Descopera cum mai jos.
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Adopta dieta potrivita

Degeaba alergi pe banda cu orele daca mananci mezeluri si produse de patiserie. Cheia catre succes consta in consumul alimentelor potrivite, in cantitatile potrivite.

Citeste si: Imagini incredibile. Uite cum intoarce un medic bebelusul din burtica unei gravide

Dieta ta ar trebui sa contina multe fructe si legume bogate in fibre, precum merele, capsunile, prunele, fasolea, broccoli, morcovii sau conopida. Include si numeroase proteine sarace in grasimi, precum pieptul de pui si pestele, si carbohidrati complecsi, ca orezul brun, graul integral, vegetalele cu frunze verzi, pastele integrale etc. 

Spune adio (macar pentru 3 luni) prajelilor, alimentelor de tip fast food, carnii rosii si mancarurilor procesate.

Bea apa, dar intelege de ce o faci

Cu cat bei mai multa apa, cu atat vei scapa mai repede de grasimea incapatanata din zona abdominala. Cu o cantitate insuficienta de apa in corp, ficatul, un organ extrem de important pentru arderea grasimilor, incepe sa functioneze mai lent. Iar daca ficatul nu functioneaza la parametri optimi, organismul incepe sa stocheze grasime, care se va depozita cu precadere in zona abdominala. De aceea trebuie sa bei cei 2 litri de apa pe zi, pentru a-ti mentine organismul hidratat si a pierde din grasime.

Da grasimea jos din mers

Excercitiile cardiovasculare sunt foarte importante atunci cand vrei sa arzi caloriile in plus si sa scapi de burtica, dar nu trebuie sa alergi kilometri intregi pentru a obtine acelasi efect. Banalul mers pe jos (la slujba sau la piata) e o modalitate grozava de a slabi in zona abdominala. In plus, te umple de energie pozitiva.

Citeste si: 5 pozitii sexuale recomandate in timpul sarcinii

Fa exercitiile potrivite

Simplele abdomene nu te vor ajuta sa scapi de “pernutele” de pe burta. Va trebui sa incluzi in sesiunea de fitness abdomene pentru zona superioara si pentru cea inferioara, ridicari ale picioarelor, atat din pozitia culcat pe spate, cat si din pozitia culcat pe laterala, cat si exercitii pentru muschii abdominali oblici. O recomandare excelenta sunt si 2-3 ore de inot pe saptamana.

Nu sari peste mese

Acest obicei periculos nu a ajutat niciodata la slabit si, mai  mult decat atat, n-a facut decat sa creeze probleme serioase de sanatate pe viitor. Atunci cand sari peste o masa rata metabolica scade si arzi mai putine calorii. Pentru a-ti tine corpul intr-un proces continuu de ardere a grasimilor mananca mai multe portii mici pe tot parcursul zilei.

FULLSCREEN
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple
  • /
IONELA (2017-11-11 11:43:25)
vreau sa scap de burta , nu aveam pana acuma si mi-e urat sa stau asa .. cum sa scap grasimi de pe burta ?
Andrei (2017-11-01 21:33:13)
vreau sa scap de burta , nu aveam pana acuma si mi-e urat sa stau asa .. cum sa scap grasimi de pe burta ?
Nicoleta (2017-09-11 21:35:30)
Vreau să dau grosimea si apa din organism
Robert (2017-08-02 01:12:23)
20-30 de minute de alergare dimineata, 20-30 de minute de alergare seara si o sa slabiti sigur. Fara nicio dieta si fara sa renuntati la ceea ce va place. Desigur ajuta, daca renuntati la dulciuri, alcool, bauturi carbogazoase. Asta pentru a se vedea rezultate cat mai repede. Evitati dietele si faceti sport. Cea mai sigura metoda de slabit, alergatul fiind principalul exercitiu. Incercati!!
Sandu Gică (2017-07-31 12:13:53)
Mulțumesc pentru sfaturi.
rica (2017-07-26 12:10:16)
respect ceea ce scrie in articol si totusi am burta cat despre mersul pe jos fac km fara nici un rezultat deci e vrajeala
Ionut (2017-07-03 07:57:22)
Cum pot sa scap de grasimile din corp ma obosete exterm de mult si cu aceste diete si sporturi o sa reusec cred nustiu....dar vreau sa incerc o perioada de 3 luni sa vad daca pot sal tin
Iulia (2017-07-01 14:07:53)
Vreau sa scapa de burta si de solduri sa slbesc si trebuie sa fac
Ada (2017-06-24 13:18:26)
Fetelor nu va ajuta la nimic dieta sau sportul. ... Va zic eu o rețetă simpla și care va ajuta ffff mult MULT SEXXXXXXXX e cea mai buna metoda 😉
Brigitta (2017-06-08 12:51:49)
Hallo sunt brigitta si am 25 de ani. As dori si eu cateva idei de slabit dar inafara de sport ca nu prea am timp mai mereu sunt plecata. Eventual idei cumancarea sau alte idei inafara de sport.va multumesc mult si astept raspunsurile voastre.o zii frumoasa va doresc.
Românul acceptat la 8 ani în MENSA. ”Eram singurul copil de acolo. Restul aveau 60 de ani”
Recomandari