Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Fie ca suntem pregatite sau nu, fie ca vrem sau nu, vara se apropie pe nesimtite si, odata cu ea, sezonul costumelor de baie si al abdomenelor la vedere, mai mult sau mai putin sculptate. Inca ai timp sa scapi de grasimea inestetica de pe burta si sa-ti etalezi un abdomen plat la plaja. Descopera cum mai jos.
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Adopta dieta potrivita

Degeaba alergi pe banda cu orele daca mananci mezeluri si produse de patiserie. Cheia catre succes consta in consumul alimentelor potrivite, in cantitatile potrivite.

Citeste si: Imagini incredibile. Uite cum intoarce un medic bebelusul din burtica unei gravide

Dieta ta ar trebui sa contina multe fructe si legume bogate in fibre, precum merele, capsunile, prunele, fasolea, broccoli, morcovii sau conopida. Include si numeroase proteine sarace in grasimi, precum pieptul de pui si pestele, si carbohidrati complecsi, ca orezul brun, graul integral, vegetalele cu frunze verzi, pastele integrale etc. 

Spune adio (macar pentru 3 luni) prajelilor, alimentelor de tip fast food, carnii rosii si mancarurilor procesate.

Bea apa, dar intelege de ce o faci

Cu cat bei mai multa apa, cu atat vei scapa mai repede de grasimea incapatanata din zona abdominala. Cu o cantitate insuficienta de apa in corp, ficatul, un organ extrem de important pentru arderea grasimilor, incepe sa functioneze mai lent. Iar daca ficatul nu functioneaza la parametri optimi, organismul incepe sa stocheze grasime, care se va depozita cu precadere in zona abdominala. De aceea trebuie sa bei cei 2 litri de apa pe zi, pentru a-ti mentine organismul hidratat si a pierde din grasime.

Da grasimea jos din mers

Excercitiile cardiovasculare sunt foarte importante atunci cand vrei sa arzi caloriile in plus si sa scapi de burtica, dar nu trebuie sa alergi kilometri intregi pentru a obtine acelasi efect. Banalul mers pe jos (la slujba sau la piata) e o modalitate grozava de a slabi in zona abdominala. In plus, te umple de energie pozitiva.

Citeste si: 5 pozitii sexuale recomandate in timpul sarcinii

Fa exercitiile potrivite

Simplele abdomene nu te vor ajuta sa scapi de “pernutele” de pe burta. Va trebui sa incluzi in sesiunea de fitness abdomene pentru zona superioara si pentru cea inferioara, ridicari ale picioarelor, atat din pozitia culcat pe spate, cat si din pozitia culcat pe laterala, cat si exercitii pentru muschii abdominali oblici. O recomandare excelenta sunt si 2-3 ore de inot pe saptamana.

Nu sari peste mese

Acest obicei periculos nu a ajutat niciodata la slabit si, mai  mult decat atat, n-a facut decat sa creeze probleme serioase de sanatate pe viitor. Atunci cand sari peste o masa rata metabolica scade si arzi mai putine calorii. Pentru a-ti tine corpul intr-un proces continuu de ardere a grasimilor mananca mai multe portii mici pe tot parcursul zilei.

 

FULLSCREEN
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple
  • /
iulia (2015-08-27 13:00:00)
Vreau decat sa dau de pe mine grasimile de burta
Mihaela (2015-08-17 07:24:43)
Am 17 ani si vreau sa scap de grasimea de pe abdomen. Va rog frumos sa ma ajutati
ionela (2015-08-16 22:53:31)
Eu am incercat si mai mult ma ingrasat
monica (2015-08-04 11:12:49)
Sunt lenesa, dependenta de dulciuri, sedentara si am aproape 50 de ani. Cu alte cuvinte, le am pe toate... Dupa Paste am inceput sa mananc celebra jumatate de grefa inainte de fiecare masa, am consumat doar pui cand era vorba de carne, am redus la jumatate cantitatea de dulciuri si am mancat paine doar ocazional, pentru ca ocoleam sosurile si prajelile. Nu spun ca a fost usor, dar nici ca m-am stresat. Aa, era sa uit: mergeam eu la piata, nu-i mai trimkteam pe altii. Dupa aproape patru luni am cu 11 kg mai putin. Pt altii n-o fi mare lucru, dar eu sunt fericita.
natalia (2015-07-28 21:13:31)
Eu vrau ca sa slabesc macar cu 10kg am incercat totul casa slabesc dar din pacate nu am putut slabi datimi varog frumosun sfat de a slabi :(((((((:(((((
DAN (2015-07-11 09:14:59)
E important de precizat si varsta la care te apuci de asa ceva.Dietele si exercitiile nu mai dau acelasi randament la o varsta mai inaintata,sa zicem peste 35-40 de ani. Eu va recomand: 1)Iesiti la alergat cand aveti timp,preferabil dimineata(fara sa mancati in prealabil),incepi ziua foarte bine; 2)Amanati micul dejun pana pe undeva intre 10-12; 3)Faceti ceva exercitii.Cautati pe youtube,daca chiar vreti,gasiti niste exercitii simple care le puteti face acasa pentru abdomen,solduri,etc. 4)Nu mancati pana cand simtiti ca pocniti.Mai bine mai putin si mai des.Mai des nu inseamna o masa...dar sa zicem ca ati mancat la 12 si la 2 va e foame,mancati ceva usor,o felie de pepene,o bucata de branza s.a.m.d 5)Fara paine,sau daca nu se poate,mancati paine neagra,feliata.Incercati sa va limitati la 2/3 felii la fiecare masa.Dupa ceva timp o sa vi se para ceva banal ;) 6)Fara bere.E ceva ce mie nu prea-mi iese,mai ales pe caldura asta.Nu stiu in ce masura ingrasa berea,dar sincer cred ca are un anume efect.Probabil pentru ca se bea multa,in comparatie cu un pahar de vin,sampanie s.a.m.d.O bere la 2-3 zile eu zic ca e ok. 7)Seara incercati sa nu mancati cu 3-4 ore inainte sa va culcati.Acum,multi zic ca dupa 6 sa nu mai mancati,dar nu e chiar asa.Daca dvs va puneti la somn pe la 12,e total gresit sa mancati la 6 ultima masa.Pe la 11 o sa va roada stomacul in ultimul hal si o sa mancati.Asa daca mancati la 8-9,pana adormiti nu o sa vi se mai faca foame si mancarea o sa aiba timp sa fie digerata partial zic eu. 8)Cel mai important,faceti-o acum!Acum puneti-va orice haine de alergat si dati cateva ture!Nimic altceva,e important sa incepeti fix acum ! Daca va lasati cu " hai sa-mi caut exercitii pe youtube,tre sa-mi fac un program,tre sa-mi fac o lista cu mancare mai sanatoasa,etc..." sunteti o cauza pierduta.Trebuie sa faceti ceva fix acum ! Sa incepeti ! Afara cu voi !
Magdalena (2015-05-29 17:03:39)
Daca mananci din cand in cand dulciuri are ceva?Conteaza?
diana (2015-05-26 01:49:42)
Eu am incercat mai multe cure de slabit si nu prea a dat rezultate
varga (2015-05-25 21:02:15)
vreau sa slabesc
Larisa (2015-05-22 16:35:30)
Vreau sa sclabesc
»
Cum au fost primiti imigrantii in Germania si Austria. Refugiata: "Sunt socata, ma asteptam la mai bine"
Recomandari