Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Fie ca suntem pregatite sau nu, fie ca vrem sau nu, vara se apropie pe nesimtite si, odata cu ea, sezonul costumelor de baie si al abdomenelor la vedere, mai mult sau mai putin sculptate. Inca ai timp sa scapi de grasimea inestetica de pe burta si sa-ti etalezi un abdomen plat la plaja. Descopera cum mai jos.
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Adopta dieta potrivita

Degeaba alergi pe banda cu orele daca mananci mezeluri si produse de patiserie. Cheia catre succes consta in consumul alimentelor potrivite, in cantitatile potrivite.

Citeste si: Imagini incredibile. Uite cum intoarce un medic bebelusul din burtica unei gravide

Dieta ta ar trebui sa contina multe fructe si legume bogate in fibre, precum merele, capsunile, prunele, fasolea, broccoli, morcovii sau conopida. Include si numeroase proteine sarace in grasimi, precum pieptul de pui si pestele, si carbohidrati complecsi, ca orezul brun, graul integral, vegetalele cu frunze verzi, pastele integrale etc. 

Spune adio (macar pentru 3 luni) prajelilor, alimentelor de tip fast food, carnii rosii si mancarurilor procesate.

Bea apa, dar intelege de ce o faci

Cu cat bei mai multa apa, cu atat vei scapa mai repede de grasimea incapatanata din zona abdominala. Cu o cantitate insuficienta de apa in corp, ficatul, un organ extrem de important pentru arderea grasimilor, incepe sa functioneze mai lent. Iar daca ficatul nu functioneaza la parametri optimi, organismul incepe sa stocheze grasime, care se va depozita cu precadere in zona abdominala. De aceea trebuie sa bei cei 2 litri de apa pe zi, pentru a-ti mentine organismul hidratat si a pierde din grasime.

Da grasimea jos din mers

Excercitiile cardiovasculare sunt foarte importante atunci cand vrei sa arzi caloriile in plus si sa scapi de burtica, dar nu trebuie sa alergi kilometri intregi pentru a obtine acelasi efect. Banalul mers pe jos (la slujba sau la piata) e o modalitate grozava de a slabi in zona abdominala. In plus, te umple de energie pozitiva.

Citeste si: 5 pozitii sexuale recomandate in timpul sarcinii

Fa exercitiile potrivite

Simplele abdomene nu te vor ajuta sa scapi de “pernutele” de pe burta. Va trebui sa incluzi in sesiunea de fitness abdomene pentru zona superioara si pentru cea inferioara, ridicari ale picioarelor, atat din pozitia culcat pe spate, cat si din pozitia culcat pe laterala, cat si exercitii pentru muschii abdominali oblici. O recomandare excelenta sunt si 2-3 ore de inot pe saptamana.

Nu sari peste mese

Acest obicei periculos nu a ajutat niciodata la slabit si, mai  mult decat atat, n-a facut decat sa creeze probleme serioase de sanatate pe viitor. Atunci cand sari peste o masa rata metabolica scade si arzi mai putine calorii. Pentru a-ti tine corpul intr-un proces continuu de ardere a grasimilor mananca mai multe portii mici pe tot parcursul zilei.

 

FULLSCREEN
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple
  • /
ramona (2016-01-04 23:51:35)
vreu sa slabesc 20kg
Catalin (2016-01-04 16:50:29)
Am 14 ani si am 78 de kg si am niste grasime pe burta ce trebuie sa fac ca sa slabesc in scurt timp ????
Ruby (2015-11-16 17:08:06)
Eu am slabit in 3 saptamani aproape 17 kg , tot ce a trebuit sa fac a fost sa fac 15 minute de exercitii dimineata , 15 minute seara , in special abdomene si am folosit si un puternic fat burner, luat din afara la un pret foarte bun ********bitly.com/shorten/
oana/nutriționist începător (2015-10-27 08:16:56)
Pentru a slăbi și a-ți menține în același timp organismul sănătos nu e nevoie să te înfometezi, e cea mai mare prostie, făcând foamea nu numai că ți dereglezi organismul și poți avea incidente precum leșinuri și boli de stomac ci chiar poți lua în greutate. În legătură cu fast food-urile, e absolut clar că trebuie lăsate la o parte pe parcursul dietei la fel și cărnurile grase și alimentele care îți creează numai dezavantaje cât despre dulciuri , dacă îți este neapărat poftă de ceva dulce cel mai indicat e să ți pregătești un suc din fructe preparat în casă, nu numai că o să ți satisfacă papilele gustative ci o să ți dea și un surplus de energie numai bun pt a te motiva să faci mișcare + cereale cât de multe și batoane de ciocolată fitness fătă calorii. Mâncărurile trebuie alese cu mare atenție, în general alimente fierte , fără prăjeli și alimente care trag mai mult spre originea vegetală. La pâine nu zice nimeni să renunți deoarece sunt tipuri de pâini care nu îngrașă și pot fi consumate dar nu în exces câ până la urmă ce e în exces strică, fără băuturi gazoase , sucuri care sunt otravă în mijlocul unei diete serioase, apă cât de multă, aprox 2l pe zi, un somn regulat (nici mai mult de 7 ore nici mai puțin ) ptc se zice că cei care dorm în medie de 7 ore pe noapte ard în timpul zilei 2500kal doar deplasându-se normal și nu în ultimul rând mult sport că e foarte sănătos . Sănătate și numai bine tuturor ! :*
catalina (2015-09-28 17:10:28)
Eu am inceput acum o luna sa merg intr-un ritm alert cam 1:30 pe zi,am renuntat la dulciuri pe care le-am inlocuit cu fructe si mananc putina carne dar pot spune ca am pierdut 9 kg si nu m-am infometat deloc.Iti trebuie un pic de vointa ca sa ajungi unde iti propui.
Gabi (2015-09-17 01:02:37)
Eu am bagat niste bani si am cumparat metoda de mai jos. Am dat jos 14kg. A meritat fiecare banut (pe care oricum ii cheltuiam pe diverse diete). Sunt supe rmultumita. *******bitly.com/3weekdiet_losefat
antonia (2015-09-13 19:09:44)
Vreau decat sa stlabesc putin ce trebuie ca sa stlabesc
iulia (2015-08-27 13:00:00)
Vreau decat sa dau de pe mine grasimile de burta
Mihaela (2015-08-17 07:24:43)
Am 17 ani si vreau sa scap de grasimea de pe abdomen. Va rog frumos sa ma ajutati
ionela (2015-08-16 22:53:31)
Eu am incercat si mai mult ma ingrasat
Orasele din Romania care vor sa redevina comune. Transport cu caruta, apa nepotabila, dar taxe la nivel de metropola

Horoscopul anului 2016. Cum stai cu dragostea, banii si cariera in noul an

Recomandari