Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Fie ca suntem pregatite sau nu, fie ca vrem sau nu, vara se apropie pe nesimtite si, odata cu ea, sezonul costumelor de baie si al abdomenelor la vedere, mai mult sau mai putin sculptate. Inca ai timp sa scapi de grasimea inestetica de pe burta si sa-ti etalezi un abdomen plat la plaja. Descopera cum mai jos.
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Adopta dieta potrivita

Degeaba alergi pe banda cu orele daca mananci mezeluri si produse de patiserie. Cheia catre succes consta in consumul alimentelor potrivite, in cantitatile potrivite.

Citeste si: Imagini incredibile. Uite cum intoarce un medic bebelusul din burtica unei gravide

Dieta ta ar trebui sa contina multe fructe si legume bogate in fibre, precum merele, capsunile, prunele, fasolea, broccoli, morcovii sau conopida. Include si numeroase proteine sarace in grasimi, precum pieptul de pui si pestele, si carbohidrati complecsi, ca orezul brun, graul integral, vegetalele cu frunze verzi, pastele integrale etc. 

Spune adio (macar pentru 3 luni) prajelilor, alimentelor de tip fast food, carnii rosii si mancarurilor procesate.

Bea apa, dar intelege de ce o faci

Cu cat bei mai multa apa, cu atat vei scapa mai repede de grasimea incapatanata din zona abdominala. Cu o cantitate insuficienta de apa in corp, ficatul, un organ extrem de important pentru arderea grasimilor, incepe sa functioneze mai lent. Iar daca ficatul nu functioneaza la parametri optimi, organismul incepe sa stocheze grasime, care se va depozita cu precadere in zona abdominala. De aceea trebuie sa bei cei 2 litri de apa pe zi, pentru a-ti mentine organismul hidratat si a pierde din grasime.

Da grasimea jos din mers

Excercitiile cardiovasculare sunt foarte importante atunci cand vrei sa arzi caloriile in plus si sa scapi de burtica, dar nu trebuie sa alergi kilometri intregi pentru a obtine acelasi efect. Banalul mers pe jos (la slujba sau la piata) e o modalitate grozava de a slabi in zona abdominala. In plus, te umple de energie pozitiva.

Citeste si: 5 pozitii sexuale recomandate in timpul sarcinii

Fa exercitiile potrivite

Simplele abdomene nu te vor ajuta sa scapi de “pernutele” de pe burta. Va trebui sa incluzi in sesiunea de fitness abdomene pentru zona superioara si pentru cea inferioara, ridicari ale picioarelor, atat din pozitia culcat pe spate, cat si din pozitia culcat pe laterala, cat si exercitii pentru muschii abdominali oblici. O recomandare excelenta sunt si 2-3 ore de inot pe saptamana.

Nu sari peste mese

Acest obicei periculos nu a ajutat niciodata la slabit si, mai  mult decat atat, n-a facut decat sa creeze probleme serioase de sanatate pe viitor. Atunci cand sari peste o masa rata metabolica scade si arzi mai putine calorii. Pentru a-ti tine corpul intr-un proces continuu de ardere a grasimilor mananca mai multe portii mici pe tot parcursul zilei.

 

Un clip romanesc este considerat unul dintre cele mai ciudate clipuri online: VIDEO Cele mai mari greseli din filme. Erorile care au ramas in istorie
FULLSCREEN
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple
  • /
gabi (2015-02-01 20:51:30)
*******olx.ro/oferta/set-format-din-plicometru-si-centimetru-pentru-determinarea-indicelui-ID1F3ZP.html
edward (2015-01-10 18:19:04)
Este foarte adevărat am lăsat totul pentru a pierde din kg și am reușit cu succes va mulțumesc pentru răspunsul dvs.
Mihaela (2014-11-22 00:41:35)
Buna fetelor, eu am reusit sa slabesc 8 kg in aproape 2 luni jumatate. Dimineata tot timpul mananc 1-2 fructe, 1,5 -2 l de apa, si dupa amiaza ce imi gatesc eu : de ex omleta cu putina sunca, dupa ora 18:00 numai mancam nimic ! In primul rand , am renuntat la portia de mancare, imi pune-am jumatate cat mancam inainte sau un sfert...am renuntat la fast-food, Mc'Donalt, pizza, sucuri cu acid si fara acid, paine, seminte de floarea soarelui, la tot felu de chestii de rontait, dulciuri, prajeli, etc... Recunosc, saptamana asta mi-a fost pofta de pizza si alba-ca-zapada, mi-am facut eu acasa , si am mancat intr-o anumita limita si de ceea ce mii pofta, mananc ff putin.. Am tinut timp de 6 zile, dieta aia cu lamai, a dat rezultat normal, m-am simtit altfel, dar m-a durut stomacul de la ea...Ce pot sa va zic, cred ca oricine poate slabi, trebuie sa aveti ff multa ambitie, si sa renuntati la portia de mancare, corpul are nevoie de orice...Nu cred in pastile de slabit, nu cred in diete "minuni" ...Grasimea de pe burta o veti da, consumand apa cat mai multa si renuntand la tot felu de sucuri...am avut in talie 89 de cm, iar acum am 78 de cm...ma bucur ca am reusit sa scap si eu de burtica aia pe care o aveam, nu mi-a fost greu, dar cu rabdare si ambitie am reusit... Va doresc tuturor succes si daca aveti intrebari, ma putet intreba orice !!! Va pup !!! :*
kerestesi ioana persida (2014-11-20 17:18:50)
vreau sa scap de grasimea de la burta
nadia (2014-10-21 17:54:12)
Se poate slăbi f.ușor prin sport. Eu am slăbit 15kg în 6 luni.
marta (2014-09-16 23:10:19)
Am incercat toate metodele de a da burta jos si tot nu am dato ...ce am gresit?
Ionut (2014-09-06 16:20:21)
E interesant
Flamanda (2014-06-28 16:57:21)
Eu mananc foarte mult, am facut burta si totusi daca iei o **** in *** in fiecare zi slabesti 5 kg fara sa-ti dai seama , succes fetelor :))
sm (2014-05-27 12:05:29)
Cand vad cate sfaturi stupide legate de alimentatie sunt pe aici....sau ca vrea cineva sa slabeasca 25 de kg intr-o luna!! doamne fereste ! Dar iti distrugi organismul-poate obtii efecte, dar DOAR pt o perioada scurta, si , evident, cu urmari! ... Daca vrei sa slabesti, fa-o cu cap, treptat ca sa nu-ti dai peste cap organismul si toate sistemele. 1.Fa miscare, fa sport 2.Alimentatie normala(bine, o portie normala nu inseamna 400 gr de mancare) , redusa in prajeli, grasimi.Mananca multe fructe, legume 3.Renunta la sucuri carbogazoase si dulciuri in exces. 4.fumatul poate fi de asemenea o problema uneori. Daca toate astea nu dau rezultate, du-te la medic, ca poate ai probleme de dereglare hormonala - si iti trebuie si un altfel de tratament ! Sanatate!
crisis (2014-05-11 21:13:33)
buna ma numesc cristina si am o mare problema am 1,61 si 80 de kg si intro luna trebuie sa scad 25 de kg sau barem intro luna jumate.si nustiu cum?????????????eu sant in spania si mam gandit sa iau pastile xenical dar nustiu daca sunt bune sau asi dori o dieta buna.

15 cantece care fac orice femeie sa planga. Cele mai emotionante melodii de dragoste si inima franta

Recomandari