Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Fie ca suntem pregatite sau nu, fie ca vrem sau nu, vara se apropie pe nesimtite si, odata cu ea, sezonul costumelor de baie si al abdomenelor la vedere, mai mult sau mai putin sculptate. Inca ai timp sa scapi de grasimea inestetica de pe burta si sa-ti etalezi un abdomen plat la plaja. Descopera cum mai jos.
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Adopta dieta potrivita

Degeaba alergi pe banda cu orele daca mananci mezeluri si produse de patiserie. Cheia catre succes consta in consumul alimentelor potrivite, in cantitatile potrivite.

Citeste si: Imagini incredibile. Uite cum intoarce un medic bebelusul din burtica unei gravide

Dieta ta ar trebui sa contina multe fructe si legume bogate in fibre, precum merele, capsunile, prunele, fasolea, broccoli, morcovii sau conopida. Include si numeroase proteine sarace in grasimi, precum pieptul de pui si pestele, si carbohidrati complecsi, ca orezul brun, graul integral, vegetalele cu frunze verzi, pastele integrale etc. 

Spune adio (macar pentru 3 luni) prajelilor, alimentelor de tip fast food, carnii rosii si mancarurilor procesate.

Bea apa, dar intelege de ce o faci

Cu cat bei mai multa apa, cu atat vei scapa mai repede de grasimea incapatanata din zona abdominala. Cu o cantitate insuficienta de apa in corp, ficatul, un organ extrem de important pentru arderea grasimilor, incepe sa functioneze mai lent. Iar daca ficatul nu functioneaza la parametri optimi, organismul incepe sa stocheze grasime, care se va depozita cu precadere in zona abdominala. De aceea trebuie sa bei cei 2 litri de apa pe zi, pentru a-ti mentine organismul hidratat si a pierde din grasime.

Da grasimea jos din mers

Excercitiile cardiovasculare sunt foarte importante atunci cand vrei sa arzi caloriile in plus si sa scapi de burtica, dar nu trebuie sa alergi kilometri intregi pentru a obtine acelasi efect. Banalul mers pe jos (la slujba sau la piata) e o modalitate grozava de a slabi in zona abdominala. In plus, te umple de energie pozitiva.

Citeste si: 5 pozitii sexuale recomandate in timpul sarcinii

Fa exercitiile potrivite

Simplele abdomene nu te vor ajuta sa scapi de “pernutele” de pe burta. Va trebui sa incluzi in sesiunea de fitness abdomene pentru zona superioara si pentru cea inferioara, ridicari ale picioarelor, atat din pozitia culcat pe spate, cat si din pozitia culcat pe laterala, cat si exercitii pentru muschii abdominali oblici. O recomandare excelenta sunt si 2-3 ore de inot pe saptamana.

Nu sari peste mese

Acest obicei periculos nu a ajutat niciodata la slabit si, mai  mult decat atat, n-a facut decat sa creeze probleme serioase de sanatate pe viitor. Atunci cand sari peste o masa rata metabolica scade si arzi mai putine calorii. Pentru a-ti tine corpul intr-un proces continuu de ardere a grasimilor mananca mai multe portii mici pe tot parcursul zilei.

 

Galerie foto superba! 11 poze incredibile, facute la momentul potrivit! Lady Gaga nu mai incape in costumele de scena. Cum arata plina de celulita, cu colacei si cu dresul rupt in zona posterioara
FULLSCREEN
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple
  • /
Flamanda (2014-06-28 16:57:21)
Eu mananc foarte mult, am facut burta si totusi daca iei o **** in *** in fiecare zi slabesti 5 kg fara sa-ti dai seama , succes fetelor :))
sm (2014-05-27 12:05:29)
Cand vad cate sfaturi stupide legate de alimentatie sunt pe aici....sau ca vrea cineva sa slabeasca 25 de kg intr-o luna!! doamne fereste ! Dar iti distrugi organismul-poate obtii efecte, dar DOAR pt o perioada scurta, si , evident, cu urmari! ... Daca vrei sa slabesti, fa-o cu cap, treptat ca sa nu-ti dai peste cap organismul si toate sistemele. 1.Fa miscare, fa sport 2.Alimentatie normala(bine, o portie normala nu inseamna 400 gr de mancare) , redusa in prajeli, grasimi.Mananca multe fructe, legume 3.Renunta la sucuri carbogazoase si dulciuri in exces. 4.fumatul poate fi de asemenea o problema uneori. Daca toate astea nu dau rezultate, du-te la medic, ca poate ai probleme de dereglare hormonala - si iti trebuie si un altfel de tratament ! Sanatate!
crisis (2014-05-11 21:13:33)
buna ma numesc cristina si am o mare problema am 1,61 si 80 de kg si intro luna trebuie sa scad 25 de kg sau barem intro luna jumate.si nustiu cum?????????????eu sant in spania si mam gandit sa iau pastile xenical dar nustiu daca sunt bune sau asi dori o dieta buna.
Ana (2014-05-03 00:07:03)
Ceai de urzici!!! Cat poti! Rezultate in cateva zile! Am slabit 18 kg intr-o luna si jumatate. Am baut pana la 6 litri pe zi. Bei cat poti! Mananci ce poftesti, dar numai o farfurioara mica :) Principalul e ceaiul. Eu am baut dintr-un pahar de 500ml, mergea mai repede. Fara zahar, singurul indulcitor ar fi un sirop de artar. Fa dimineata o oala mare de ceai si bea din ea cat poti, cald, rece, cum vrei. Succes fetelor!
ioana (2014-03-31 00:16:07)
Pentru fetele care vrea sa slăbească....dimineață.Când va treziți beți un pahar de apa calda cu lămâie.mâncați ziua doar o felie de paine...mai multe fructe supe....seara după ora 6 nu mai mâncați nimic când vine se face foame la fel va faceți k dimineață apa calda si torci o lamie.si o sa vedeți k slabiti..... Successs.
DANIELA (2014-02-08 13:48:45)
as dori sa scap si eu de grasimea de pe burta am facut burta si nu stiu de ce dar proplema e ca nu mai pot sa scap de ea
Andries Alina Vasilica (2014-01-21 13:23:14)
SUPER TARE Sorina Alexandra, mi-a placut comentariul tau si e foarte corect ce ai zis :*
Stanescu Tantzi (2014-01-13 15:41:17)
eu fac miscare zilnica dupa sarcina am ramas cu 70kg in 8 luni am ajuns la 64kg dar de o saptamana am luat ceai verde si chiar se vede rezultatul intr-o saptamana am zlabit 2 kg este tocmai cum trebuie am si foarte multa energie si consum cel mult 3 litri apa zilnic vreau sa ajung la 50 kg nu sar nici mesele si nu ma abtin de la nimic si chiar se vad rezultate
DoiOp.com/MLRo@yahoo.com (2013-07-29 00:36:09)
DoiOp.com/MLRo | | | Te crezi bun(a) la fotbal ? Crezi ca esti capabil(a) sa castigi o Cupa Champions League reala jucand gratuit impotriva celor mai buni manageri de fotbal din lume ? DoiOp.com/MLRo (Pentru a accesa Link-ul incearca urmatorii pasi: Selecteaza link-ul, Copiaza-l, da paste sus la bara de navigare si Enter) Manager de Fotbal AICI: DoiOp.com/MLRo
Olaru Cristina (2013-05-14 11:48:09)
Este simplu, trebuie sa faceti sport fetelor ,mult sport , ideal ar fi sa combinati nu sa faceti doar jogging , trebuie sa lucrati si cu greutati, eu va recomand cycling , si binenteles o alimentatie corecta.

Horoscopul saptamanii 18 - 24 august 2014. Cum stati cu banii, dragostea si sanatatea in aceasta perioada

Recomandari