Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Fie ca suntem pregatite sau nu, fie ca vrem sau nu, vara se apropie pe nesimtite si, odata cu ea, sezonul costumelor de baie si al abdomenelor la vedere, mai mult sau mai putin sculptate. Inca ai timp sa scapi de grasimea inestetica de pe burta si sa-ti etalezi un abdomen plat la plaja. Descopera cum mai jos.
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Adopta dieta potrivita

Degeaba alergi pe banda cu orele daca mananci mezeluri si produse de patiserie. Cheia catre succes consta in consumul alimentelor potrivite, in cantitatile potrivite.

Citeste si: Imagini incredibile. Uite cum intoarce un medic bebelusul din burtica unei gravide

Dieta ta ar trebui sa contina multe fructe si legume bogate in fibre, precum merele, capsunile, prunele, fasolea, broccoli, morcovii sau conopida. Include si numeroase proteine sarace in grasimi, precum pieptul de pui si pestele, si carbohidrati complecsi, ca orezul brun, graul integral, vegetalele cu frunze verzi, pastele integrale etc. 

Spune adio (macar pentru 3 luni) prajelilor, alimentelor de tip fast food, carnii rosii si mancarurilor procesate.

Bea apa, dar intelege de ce o faci

Cu cat bei mai multa apa, cu atat vei scapa mai repede de grasimea incapatanata din zona abdominala. Cu o cantitate insuficienta de apa in corp, ficatul, un organ extrem de important pentru arderea grasimilor, incepe sa functioneze mai lent. Iar daca ficatul nu functioneaza la parametri optimi, organismul incepe sa stocheze grasime, care se va depozita cu precadere in zona abdominala. De aceea trebuie sa bei cei 2 litri de apa pe zi, pentru a-ti mentine organismul hidratat si a pierde din grasime.

Da grasimea jos din mers

Excercitiile cardiovasculare sunt foarte importante atunci cand vrei sa arzi caloriile in plus si sa scapi de burtica, dar nu trebuie sa alergi kilometri intregi pentru a obtine acelasi efect. Banalul mers pe jos (la slujba sau la piata) e o modalitate grozava de a slabi in zona abdominala. In plus, te umple de energie pozitiva.

Citeste si: 5 pozitii sexuale recomandate in timpul sarcinii

Fa exercitiile potrivite

Simplele abdomene nu te vor ajuta sa scapi de “pernutele” de pe burta. Va trebui sa incluzi in sesiunea de fitness abdomene pentru zona superioara si pentru cea inferioara, ridicari ale picioarelor, atat din pozitia culcat pe spate, cat si din pozitia culcat pe laterala, cat si exercitii pentru muschii abdominali oblici. O recomandare excelenta sunt si 2-3 ore de inot pe saptamana.

Nu sari peste mese

Acest obicei periculos nu a ajutat niciodata la slabit si, mai  mult decat atat, n-a facut decat sa creeze probleme serioase de sanatate pe viitor. Atunci cand sari peste o masa rata metabolica scade si arzi mai putine calorii. Pentru a-ti tine corpul intr-un proces continuu de ardere a grasimilor mananca mai multe portii mici pe tot parcursul zilei.

FULLSCREEN
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple
  • /
Inguta (2018-03-01 11:24:21)
Buna ma numesc inga si am 70kg si ma sipt foarte rau nu pot da burta jos am tinut si diete nis un rezultat ma ajuta cineva cu un sfat va rog
Inga (2018-03-01 11:19:15)
Buna ma numesc inga am 21ani am nascut in copil..si dupa ce am nascut meo ramas burta am 150 si am 70kg vreau sa slabesk imi doresc foarte mult vreau sa fiu o mama frumoasa sa pot sa Es la plimbare cu Fika mea ma ajuta cineva cun sfat va rog multe diete am tinut nui nis un rezultat
Inga (2018-03-01 11:02:47)
Vreau sa slabesk..am 70kg...si am150m. Si ma sipt prea grasa Sony pot sa slabesk ma ajutati varog
Catalin (2018-02-03 18:49:03)
Multe dintre voi, doriti sa dati jos burta, dar nu aveti idee cum. Nu mai folositi benzile de la sala de forta, mersul pe jos, etc. Aceste lucruri functioneaza intr-o proportie foarte scazuta. Va sugerez sa faceti H I I T cardio (daca nu stiti ce inseamna cautati pe google) 45 de minute pe saptamana, mai exact 15 minute pe zi, 3 zile pe saptamana. Binenteles, o dieta adecvata e fundamentala, asta nu inseamna sa renuntati complet la carbohidrati, ci mai exact sa ii alternati cu grasimile vegetale. Luni, marti mai multi carbo si mai putine grasimi joi vineri putin carbo mai multe grasimi, s.d, fara carbo si doar grasimi. Nu mai mancati avocado. Sunt niste porcarii scumpe, pe care organismul nostru nu stie cum sa il asimileze, pentru ca nu avem organismul obisnuit cu aceasta planta relativ nou aparuta pe piata. Va indrum spre brocoli, telina rasa, morcovi, rosii, legume cu care romanii suntem obisnuiti in general, oua, si binenteles carne ( pui, curcan, peste oceanic).
Irma (2017-12-06 11:08:01)
Vreau ft tare sa slabesc la burta am 62 de kg .vreau sa ajung inapoi la 55 de kg dati vriun sfat va rog cum sa slabesc
Rusu lilia (2017-11-27 15:14:05)
Am probleme cu burtica...vreau sa scap de ea....si sa mai slabesc la fund si picioare....cum sa scap...am 60 kg...si 24 de ani...
IONELA (2017-11-11 11:43:25)
vreau sa scap de burta , nu aveam pana acuma si mi-e urat sa stau asa .. cum sa scap grasimi de pe burta ?
Andrei (2017-11-01 21:33:13)
vreau sa scap de burta , nu aveam pana acuma si mi-e urat sa stau asa .. cum sa scap grasimi de pe burta ?
Nicoleta (2017-09-11 21:35:30)
Vreau să dau grosimea si apa din organism
Robert (2017-08-02 01:12:23)
20-30 de minute de alergare dimineata, 20-30 de minute de alergare seara si o sa slabiti sigur. Fara nicio dieta si fara sa renuntati la ceea ce va place. Desigur ajuta, daca renuntati la dulciuri, alcool, bauturi carbogazoase. Asta pentru a se vedea rezultate cat mai repede. Evitati dietele si faceti sport. Cea mai sigura metoda de slabit, alergatul fiind principalul exercitiu. Incercati!!
Dăncilă confirmă că Guvernul a adoptat memorandumul privind Ambasada României din Israel. Ce îi transmite lui Iohannis
Recomandari