Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Share on Facebook
Vrei sa scapi de grasimea de pe burta? Respecta aceste 5 reguli simple

Adopta dieta potrivita

Degeaba alergi pe banda cu orele daca mananci mezeluri si produse de patiserie. Cheia catre succes consta in consumul alimentelor potrivite, in cantitatile potrivite.

Citeste si: Imagini incredibile. Uite cum intoarce un medic bebelusul din burtica unei gravide

Dieta ta ar trebui sa contina multe fructe si legume bogate in fibre, precum merele, capsunile, prunele, fasolea, broccoli, morcovii sau conopida. Include si numeroase proteine sarace in grasimi, precum pieptul de pui si pestele, si carbohidrati complecsi, ca orezul brun, graul integral, vegetalele cu frunze verzi, pastele integrale etc. 

Spune adio (macar pentru 3 luni) prajelilor, alimentelor de tip fast food, carnii rosii si mancarurilor procesate.

Bea apa, dar intelege de ce o faci

Cu cat bei mai multa apa, cu atat vei scapa mai repede de grasimea incapatanata din zona abdominala. Cu o cantitate insuficienta de apa in corp, ficatul, un organ extrem de important pentru arderea grasimilor, incepe sa functioneze mai lent. Iar daca ficatul nu functioneaza la parametri optimi, organismul incepe sa stocheze grasime, care se va depozita cu precadere in zona abdominala. De aceea trebuie sa bei cei 2 litri de apa pe zi, pentru a-ti mentine organismul hidratat si a pierde din grasime.

Da grasimea jos din mers

Excercitiile cardiovasculare sunt foarte importante atunci cand vrei sa arzi caloriile in plus si sa scapi de burtica, dar nu trebuie sa alergi kilometri intregi pentru a obtine acelasi efect. Banalul mers pe jos (la slujba sau la piata) e o modalitate grozava de a slabi in zona abdominala. In plus, te umple de energie pozitiva.

Citeste si: 5 pozitii sexuale recomandate in timpul sarcinii

Fa exercitiile potrivite

Simplele abdomene nu te vor ajuta sa scapi de “pernutele” de pe burta. Va trebui sa incluzi in sesiunea de fitness abdomene pentru zona superioara si pentru cea inferioara, ridicari ale picioarelor, atat din pozitia culcat pe spate, cat si din pozitia culcat pe laterala, cat si exercitii pentru muschii abdominali oblici. O recomandare excelenta sunt si 2-3 ore de inot pe saptamana.

Nu sari peste mese

Acest obicei periculos nu a ajutat niciodata la slabit si, mai  mult decat atat, n-a facut decat sa creeze probleme serioase de sanatate pe viitor. Atunci cand sari peste o masa rata metabolica scade si arzi mai putine calorii. Pentru a-ti tine corpul intr-un proces continuu de ardere a grasimilor mananca mai multe portii mici pe tot parcursul zilei.

 

Lovitura pentru utilizatorii de WhatsApp! Ce risti daca folosesti aplicatia Asa arata femeia perfecta: A fost realizat portretul celei mai frumoase femei din lume! FOTO

Scrie un comentariu



  • ioana (2014-03-31 00:16:07)
    Pentru fetele care vrea sa slăbească....dimineață.Când va treziți beți un pahar de apa calda cu lămâie.mâncați ziua doar o felie de paine...mai multe fructe supe....seara după ora 6 nu mai mâncați nimic când vine se face foame la fel va faceți k dimineață apa calda si torci o lamie.si o sa vedeți k slabiti..... Successs.
    raspunde »
  • DANIELA (2014-02-08 13:48:45)
    as dori sa scap si eu de grasimea de pe burta am facut burta si nu stiu de ce dar proplema e ca nu mai pot sa scap de ea
    raspunde »
    lucian (14 februarie 2014)
    alearga 40 de minute pe zi ...multa apa ...poti manca orice dupa ora 19 incearca cu fruncte sau legume...succes
    raspunde »
    timis alina claudia (13 martie 2014)
    am burtica si nu stiu cum sa scap de ia nu mai stiu cum sa fac nu ma pot uita an oglinda dami si mie o reteta va rog
  • Andries Alina Vasilica (2014-01-21 13:23:14)
    SUPER TARE Sorina Alexandra, mi-a placut comentariul tau si e foarte corect ce ai zis :*
    raspunde »
  • Stanescu Tantzi (2014-01-13 15:41:17)
    eu fac miscare zilnica dupa sarcina am ramas cu 70kg in 8 luni am ajuns la 64kg dar de o saptamana am luat ceai verde si chiar se vede rezultatul intr-o saptamana am zlabit 2 kg este tocmai cum trebuie am si foarte multa energie si consum cel mult 3 litri apa zilnic vreau sa ajung la 50 kg nu sar nici mesele si nu ma abtin de la nimic si chiar se vad rezultate
    raspunde »
  • DoiOp.com/MLRo@yahoo.com (2013-07-29 00:36:09)
    DoiOp.com/MLRo | | | Te crezi bun(a) la fotbal ? Crezi ca esti capabil(a) sa castigi o Cupa Champions League reala jucand gratuit impotriva celor mai buni manageri de fotbal din lume ? DoiOp.com/MLRo (Pentru a accesa Link-ul incearca urmatorii pasi: Selecteaza link-ul, Copiaza-l, da paste sus la bara de navigare si Enter) Manager de Fotbal AICI: DoiOp.com/MLRo
    raspunde »
  • Olaru Cristina (2013-05-14 11:48:09)
    Este simplu, trebuie sa faceti sport fetelor ,mult sport , ideal ar fi sa combinati nu sa faceti doar jogging , trebuie sa lucrati si cu greutati, eu va recomand cycling , si binenteles o alimentatie corecta.
    raspunde »
    gong (28 august 2013)
    Oana, lasa-ma sa-ti dau cateva limbi si ai s avezi ca nu vei mai avea nevoie de cycling :)))) Te ling noapte de noapte, te urc pe pereti de placere...
    raspunde »
    Carmen (25 martie 2014)
    Te las eu sa ma lingi dupa ce vin de la sala
    Kafra (25 februarie 2014)
    auzi gong! la ce probleme au fetele,ar trebui cu limba ta sa lingi cum iti place si cat iti place dar nu aici.Este adevarat ca,a face dragoste in fiecare searase slabeste,dar fi si tu mai discret naiba.
  • nume (2013-04-07 22:02:26)
    fara sa fac niciun efort fizic am reusit sa subtiez slanina de pe burta mancand foarte multe salate (ex.varza cu usturoi,patrunjel,sfecla,ridichi,iaurt,sare,piper,chimen ,anason)si aceasta combinatie la care am mai schimbat cu salata verde sau iceberg plus carne la gratar destul de des
    raspunde »
  • eh (2012-04-26 00:36:29)
    dragut articol
    raspunde »
    Roxana (26 aprilie 2012)
    da, destul de complet si argumentat
    raspunde »

Calculator de calorii zilnice necesare