Expertul american Brenda Watson explica in volumul sau "The Fiber 35 Diet" motivele pentru care nu ar trebui sa dormim mai putin de 8 ore pe noapte. In organismul uman exista doi hormoni importanti care regleaza senzatia de foame: leptina si grelina. Leptina este eliberata de celule grase si transmite creierului semnale ca organismul detine rezerve suficiente de grasime.

Grelina este eliberata de stomac si se traduce prin "mi-e foame". Specialistii printre care si Brenda Watson spun ca reusim sa nu ne ingrasam doar daca intre leptina si grelina exista un echilibru. Iar daca nu dormim bine, organismul secreta mai multa grelina si atunci mancam necontrolat. Asadar, mai treci peste cate un party ca sa nu te trezesti ca acul cantarului a luat-o razna. Iar daca suferi de insomnii, evita medicamentele puternice. Apeleaza mai degraba la suplimente de melatonina sau la combinatii de calciu si magneziu.