1. Avocado
Acest fruct este foarte bogat in uleiuri esentiale si vitamine din complexul B, in special niacina (vitamina B3), care iti hidrateaza pielea in profunzime si o mentine sanatoasa. De asemenea, avocado are efecte anti-inflamatoare si calmeaza pielea iritata si patata.

2. Mango
Fructele de mango contin 80% din necesarul zilnic de vitamina A, iar acest lucru le face sa fie fructele perfecte pentru fata. Ele repara celulele, lupta cu radicalii liberi si previn imbatranirea prematura a pielii.

3. Migdale
Nu doar ca sunt foarte bune pentru ochi, dar migdalele sunt si excelente pentru piele. Continutul bogat in vitamina E hidrateaza pielea uscata, iar antioxidantii protejeaza impotriva imbatranirii premature si a problemelor dermatologice.

4. Cartofii copti
Un singur cartof copt este suficient pentru a-ti asigura 75% din necesarul zilnic de cupru. Iar acest mineral este important pentru ca, impreuna cu zincul si vitamina C, produce fibrele de elastina care iti mentin pielea ferma.

5. Ciupercile
Sunt bogate in riboflavina, o vitamina B vitala pentru piele. Aceasta repara tesuturile in adancime si imbunatateste textura pielii, mai ales in cazurile de acnee rozacee.