Dieta cu care prietena mea a slabit 12 kilograme in 13 saptamani

Share on Facebook
Dieta cu care prietena mea a slabit 12 kilograme in 13 saptamani

Sincer, mi-era aproape imposibil sa scriu ce sa mananci in fiecare zi, timp de 13 saptamani, mi-ar fi luat o gramada de timp, asa ca am facut rost de varianta simplificata a regimului, pe 4 saptamani. Daca nu slabiti suficient, o luati de la capat sau de la saptamana a doua. Eu nu zic ca merge in cazul tuturor persoanelor, insa prietena mea mi-a spus ca l-a mai tinut si o colega de-a ei care a slabit la fel de mult.

Mi s-a parut interesant pentru ca este destul de variat si la anumite alimente ai voie cantitati nelimitate. M-am gandit ca poate unora le-ar fi de folos. Daca reusiti sa slabiti cu el, dati de veste :)


Saptamana 1
Legume crude + lactate (grasime pana la 7%)
Legume: conopida, broccoli, ardei gras, rosii, salata verde, ciuperci, varza, castraveti, ridichi, gulii, andive, orice legume se poate manca cruda
Lactate: branza dietetica, iaurt, sana, iaurt+branza dietetica+sare+marar/menta           

Legume crude si lactate – cat vrei, cand vrei!

Atentie: in primele 4 zile nu ai voie: rosii, iaurt de baut
Dupa primele 4 zile ai voie: rosii, iaurt de baut, lapte batut, orice bautura light carbogazoasa.

Saptamana 2
Legume crude + carne slaba
Carne: de pui, vita, curcan, porc slab, peste, ficatei pasare,mezeluri(file, pastrama de pui, file de pui afumat, sunca cat mai slaba, fara slanina. Nu ai voie crenvursti). File de peste din conserva, dar fara ulei.
carnea doar fiarta, la gratar sau la cuptor. Fara pielita, fara ulei. Condimente cate vrei
Nu ai voie: lamaie, otet
Trebuie sa mananci 2 linguri de ulei de masline/zi

Saptamana 3
Legume crude + lactate (grasime pana la 7%) + 150gr. carne

Saptamana 4
Legume crude + fructe

Fructe: pomello, mere, pere, caise, piersici, in general fructe autohtone.
Nu ai voie citrice, cu exceptia pomello.
Regula pt aceasta saptamana: se alege un tip de fruct si din acel tip se mananca toata ziua cat vrei, cand vrei.

Reguli generale:

Nu ai voie: lamaie, otet
Trebuie sa mananci 2 linguri de ulei de masline/zi
De baut: cafea/ ceai (cu zaharina), orice bautura light carbogazoasa, apa multa.
Strict interzise: alcool, dulciuri, fainoase

 

Asa arata femeia perfecta: A fost realizat portretul celei mai frumoase femei din lume! FOTO Lovitura pentru utilizatorii de WhatsApp! Ce risti daca folosesti aplicatia

Scrie un comentariu



  • Cristiana (2014-01-07 23:05:22)
    as dori si eu tare mult tot regimul daca se poate
    raspunde »
  • alecsa (2012-04-28 23:50:30)
    mda..e interzis otetul si lamaia care ajuta foarte mult intr-o dieta la digestie plus ca otetul taie foamea si ajuta la absorbtia optima a grasimilor iar sucul de lamaie are vit C si f putine calorii [ajuta la slabit ] dar in schimb,este voie bauturi light carbogazoase[a se citi coca cola zero si pepsi light] pline de E-uri si conservanti care dauneaza sanatatii si iti umfla abdomenul de numa' ...
    raspunde »
    and (4 mai 2013)
    Bravo!
    raspunde »
    alina (1 iulie 2013)
    Vreau si eu dieta completa, pls! Si referitor la legume crude, cum sa mananci ciuperci, conopida si brocolli crude? Ma gandesc ca sunt fierte, nu? :)
  • Daiana (2012-01-30 22:44:26)
    si eu vreau dieta completa te rog :)
    raspunde »
  • Radulet Valeria (2011-11-22 17:05:25)
    Vreau si eu te rog frumos tot regimul.Multumesc
    raspunde »
  • dya (2011-10-15 14:26:19)
    si eu as dori in totalitate aceasta dieta... multumesc
    raspunde »
  • Lorena (2011-09-19 19:00:59)
    Si eu vreau dieta in intregime te rog;;)
    raspunde »
  • Gabriela (2011-08-28 14:23:17)
    Buna,astazi am citit si eu articolul si as vrea sa aflu dieta in intregime,daca se ok si as vrea sa incerc daca da roade
    raspunde »
  • Mihaela (2011-08-23 13:23:15)
    Te rog sa dai regimul complet. De la 13 saptamani cat a tinut prietena ta la 4 saptamani cat ai scris tu, e diferenta mare si semnificativa.
    raspunde »
  • blaaa (2011-08-19 14:24:57)
    incerc si eu aceasta as slabi macar 10 kg as fi foarte multumita de corpul meu :) Doamne ajuta!:D de luni incep si eu :* ms mult pt articol
    raspunde »
  • oana (2011-08-09 22:25:56)
    cand mai faci alt articol ?
    raspunde »

Calculator de calorii zilnice necesare