Carmen Bruma iti arata un antrenament super eficient de 12 minute VIDEO

Antrenamentul dureaza doar 12 minute si cuprinde 4 exercitii in 2 intervale de timp: 30 de secunde de efort si 10 secunde de pauza. Antrenamentul trebuie repetat de 4 ori in aceasta saptamana, ideal, cu o zi de pauza intre. "Nu uitati de incalzire (5 minute) si de streching-ul dupa antrenament", ne sfatuieste Carmen Bruma.

Embed:

După ce aţi efectuat selectarea, copiaţi şi inseraţi codul de încorporat aflat mai sus. Codul se modifică în funcţie de selectarea dvs.

400 × 244

560 × 349

640 × 390

853 × 510

Personalizat Lăţimea minimă este de 200 pixeli.

Lăţimea: px
Înălţimea: px

Cele 4 exercitii sunt:

1. Urcare pe scaun din lateral
2. Abdomene in echer pe scaun
3. Urcare pe scaun din fata
4. Ridicari de bazin cu sprijin pe scaun

Fii tot timpul in CTRL! Citeste Perfecte.ro direct de pe telefonul mobil, pe m.perfecte.ro

Print Mail Yahoo Messenger Facebook Twitter

Articole pe acelasi subiect:

Scrie un comentariu

ela (2012-03-07 11:46:46)

ok..in afara ca a fost grasana si acum e slaba si ca e combinata cu unul care isi admira singur muschii pe la piscina...ce face dra bruma in afara de exercitii si ales legume la supemarket? si de fapt, ce face asa senzational? nu e singura grasa care a slabit...si ca ea arata multe fete...poate chiar mai bine...p.s. imi adc aminte cum ne explica ea savant cum trebuie sa cumparam salata verde...ziceai ca are cel putin sorbona....Sa mori de ras...acum o vad la tv cum se fataie intr-un parc..cred ca e f ocupata...
raspunde »
i (2011-12-07 15:20:36)

foarte bine arata!!
raspunde »
mona (2011-01-22 18:03:56)

Vreau in primul rand sa o felicit pe Carmen, filmuletele cu sugestii de antrenament sunt foarte reusite si la obiect. As adauga doar o mica indicatie si anume persoanele mi plinute sau ne antrenate sa foloseasca un scaun de inaltime mai mica, pot fi solicitate prea tare, ligamentele, genunchii, spatele !!!
raspunde »
sorb (2011-01-18 21:03:19)

cat timp am stat sa ma uit la clipul asta mi`am comandat o pizza
raspunde »
miri (2011-01-18 20:26:40)

par interesante exercitiile.am sa le incerc. cat de bine arata Carmen. ma ambitioneaza lucrul asta.
raspunde »