In materialul video, Paula, instructor de Pilates, ne spune ca multi dansatori se mentin in forma cu tehnicile Pilates si le prefera altor metode pentru ca dezvolta armonios musculatura si fac picioarele mai suple.

Exercitiul prezentat este pentru nivel mediu sau avansat.
Primul exercitiu necesita 100 de repetari si este excelent pentru muschii abdominali si picioare. Este foarte importanta respiratia.

Pentru al doilea exercitiu prezentat – denumit “foarfeca” – sunt necesare intre 6 si 10 repetari pentru fiecare picior.
 
Al treilea exercitiu este pentru muschii fesieri si trebuie facute intre 10 si 15 repetari.

Exercitiile cu spatele rezemat de usa este excelent pentru musculatura picioarelor si pentru fund.

 
Beneficii Pilates :
-imbunatatesc sanatatea articulatiilor;
-maresc mobilitatea corpului;
-mareste forta fizica si rezistenta organismului;
-alunga durerile de spate si sustine coloana;
-te ajuta sa slabesti si modeleaza corpul;
-te relaxeaza si te mentine in forma.