Dupa ce am invatat de la Vj Oana si Cori Gramescu, saptamana trecuta, ce trebuie sa facem pentru a avea un bust de nota 10, revenim cu antrenamentul pentru abdomen! 10 minute si un pic de vointa, cu siguranta, se gasesc in agenda fiecare fashioniste care tine sa arate foarte bine asa ca, perfectelor, trecem din nou la treaba!

Exercitiile pentru abdomen dau rezultate atunci cand elementele de pilates sunt combinate cu antrenamentul clasic. Pentru ca miscarile sa actioneze asupra muschilor oblici si a celor fesieri, trebuie sa stam intinse pe spate, sa incordam foarte tare abdomenul si sa combinam abdomenele clasice cu un pic de gimnastica!

Fie ca avem genunchii indoiti la 90 de grade sau un picior in aer, capul trebuie sa fie inainte iar mainile in spatele gatului (la ceafa), impreunate. Intindem intotdeauna picioarele cat putem de mult, le tinem drepte si daca este cazul, apropiem genunchiul care lucreaza (stangul, in cazul de fata) catre piept.

Repetam miscarea alternand dreapta cu stanga si rotim mereu trunchiul in directia opusa celei de miscare a piciorului catre piept. Spatele este intotdeauna drept pentru a obliga musculatura sa lucreze mai intens!

Saptamana viitoare v-am pregatit exercitiile pentru fese si coapse asa ca ramaneti pe perfecte.ro! Cu noi intampinati primavara si vara cu zambetul pe buze si cu un corp perfect!