Cele mai bune exercitii pentru fese si coapse perfecte! VIDEO 

Share on Facebook
Embed:

După ce aţi efectuat selectarea, copiaţi şi inseraţi codul de încorporat aflat mai sus. Codul se modifică în funcţie de selectarea dvs.



Dupa ce am vazut impreuna care sunt antrenamentele recomandate pentru un BUST perfect si care este antrenamentul care ne asigura un ABDOMEN super plat si de invidiat, a venit momentul sa aflam care sunt secretele picioarelor subtiri si posteriorului bombat. 

Fii o mamica tonica! Afla ce exercitii poti face in timpul sarcinii

Vj Oana si Cori Gramescu intra in actiune si iti arata ce trebuie facut pentru a fi mereu in forma si care sunt exercitiile pentru FESE si COAPSE!

Desi nu exista o combinatie fixa sau un anume exercitiu care sa ne asigure tonifierea musculaturii si totodata feminitate, si pentru ca stim sigur ca femeia activa a mileniului 3 nu se poate plange de prea mult timp liber, Cori, antrenoarea noastra de fitness a pus la cale o serie de exercitii care nu necesita mai mult de 10 minute zilnic si un strop de ambitie personala!

E important sa avem spatele drept in timpul exercitiului, sa mentinem capul, privirea si barbia orientate cat mai sus si sa ridicam cat mai mult unul dintre picioare. Mare atentie! E musai ca piciorul ridicam in paralel cu podeaua sa fie perfect contractat muscular pentru ca prin acest  antrenament sa obtinem efectul scontat! 

Al doilea exercitiu presupune aceeasi pozitie insa flexam genunchiul, astfel incat sa mentinem piciorul cu care lucram ridicat! Nu uitati sa incordati cat puteti de tare! Ramanem cu genunchiul flexat si ridicam piciorul in spate pentru a trece la faza urmatoare a antrenamentului!

Urmeaza faza in care piciorul este departat de corp in exterior, iar miscarea presupune din nou flexarea genunchiului. In acest caz lucreaza si zona inghinala!

Inainte de a ne relaxa, ne asezam pe o parte, ne sprijinim capul cu mana sub ceafa, tinem unul dintre picioare flexat in timp ce pe celalalt il intindem la maximum, il incordam si il ridicam!

Cum revii la masurile ideale dupa ce ai nascut

Gata! Da, am mai dat gata o serie de exercitii marca Cori Gramescu, iar colega, Vj Oana, trebuie sa se pregateasca intens pentru prima ei sedinta de PILOXING pe care o veti vedea saptamana viitoare tot aici, pe perfecte.ro!

Cea mai tare aplicatie pentru telefon! Castigi 15 minute in fiecare zi daca ti-o instalezi Asa arata femeia perfecta: A fost realizat portretul celei mai frumoase femei din lume! FOTO

Scrie un comentariu



  • criss (2013-07-08 21:20:40)
    antrenoarea are pozitia corpului corecta dar ar trebui sa-si corecteze eleva pentru ca sta prea curbata din mijloc. spatele se tine drept la astfel de exercitii nu curbat
    raspunde »
  • iuna (2013-07-07 17:34:24)
    nici o antrenoare n-am vazut sa fie sexy,cu toate ca in fiecare zi fac exercitii....toate sint slabe,n-au nici fund bombat si nici talie adinca,sunt pur si simplu slabe ca scindurile.am facut 3 luni exercitiile astea...ce sa credeti ?!am slabit si acum n-am nici o forma la fund...pt un fund frumos si bombat cel mai bine mergeti la sala de forta si folositi aparatele speciale pt a mari masa muskulara....eu asta deja o sa incerc,pt ca aceste exercitii sunt bune doar pt funduri extra mari ,dar pt tonifiere nuuuuu
    raspunde »
  • DoiOp.com/MLRo@yahoo.com (2013-07-07 00:43:28)
    DoiOp.com/MLRo | | | Te crezi bun(a) la fotbal ? Crezi ca esti capabil(a) sa castigi o Cupa Champions League reala jucand gratuit impotriva celor mai buni manageri de fotbal din lume ? Manager de Fotbal AICI: DoiOp.com/MLRo
    raspunde »
  • adriii (2013-06-12 19:17:44)
    in cat timp ar trebui sa fie gata? intr-un an doi, cand se vede rezultatul? :D
    raspunde »
  • andonemihaela13 (2012-11-21 19:45:35)
    imi place
    raspunde »
  • ioana (2011-03-09 20:14:48)
    buna as dori o intrebare exerciti sunt pt abdomene sau numa pt fese si coapse...
    raspunde »
    tomy (10 martie 2011)
    exista deja in site cauta la vj oana
    raspunde »
  • ramo (2011-03-09 19:37:36)
    Imi place foarte mult de Cori. Arata suuper! Si Vj. Oana este o dragutza. Suple amandoua, n-am ce zice. O sa fac si eu exercitiile, sper sa subtieze picoarele, fiidnca eu am o obsesie cu asta
    raspunde »
  • emma (2011-03-09 17:10:25)
    ce nasol arata vj oana:-&
    raspunde »
    andreead (10 martie 2011)
    sa te manance cainii de invidioasa obeza si sinistra ce esti,ai vrea sa fi in locul eri
    raspunde »
  • aNDREEA (2011-03-09 09:56:26)
    ce simpatica e antrenoarea!:)
    raspunde »