Vrei un lifting brazilian al fundului, fara bisturiu? Iata ce trebuie sa faci VIDEO  

Uita de chirurgia plastic invaziva si costisitoare sau de lenjeria modelatoare! Poti avea posteriorul mult visat daca faci urmatorul program de exercitii regulat, chiar la tine acasa.

Gluteii sunt muschii mari, situati in zona fundului. Sunt printre cei mai puternici muschi din organism, ajutandu-ne la mers si la ridicarea picioarelor.

Cum arata Antonia in costum de baie! Cantareata, asa cum toti fanii si-au dorit sa o vada

Vestea buna pentru tine este ca aceasta grupa de muschi raspunde foarte bine la exercitii de tonifiere. De aceea, daca vrei un fund rotunjit si mai ridicat, miscarile recomandate in video-ul de mai sus te vor ajuta.

Ar trebui sa faci exercitiile din filmulet de 3-4 ori pe saptamana si sa-ti lasi partea inferioara a corpului sa se odihneasca o zi intre reprize (in ziua de pauza poti face exercitii pentru abdomen sau brate).

In afara faptului ca acest program de exercitii va avea un impact serios asupra formelor tale, te ajuta si sa arzi calorii, datorita grupei mari de muschi pe care o lucreaza.

Daca repeti exercitiile regulat (de 3-4 ori pe saptamana), rezultatele se vor vedea intr-un interval de timp extrem de scurt (aproximativ 2 saptamani).

Sigur iti aduci aminte de Loredana Ciobotaru de la "Vocea Romaniei". Uite cum a fost surprinsa pe plaja

Timp: 35 de minute

Nivel de dificultate (pe o scala de la 1 la 5): 3

Echipament necesar: saltea si o greutate (poti folosi gantere sau o sticla plina cu apa)

Calorii arse: In functie de greutate si forma fizica in care esti, poti arde intre 300 si 400 de calorii.

Sursa video: Fitness Blender.com
 

MOTIVUL pentru care acest PlayStation 4 s-a vandut cu peste 12.000 de euro pe eBay. Ce il face unic: Miley Cyrus, dezbracata in pat. Imaginile surprinse de un amic al vedetei sunt mai scandaloase decat orice gest facut pana acum
ALABALA (2014-07-19 21:23:40)
Transpiri , iti lucrezi muschii , ii intaresti. este extraordinar. Dar , daca aceste exercitii le face cineva care a slabit foarte mult, prezinta vergeturi in exces si ca atare surplus de piele pe fese, coapse, ca urmare a ingrasarii si intinderii tegumentelor, exercitiile nu au aproape niciun rezultat. Vorbesc din propriaa experiente. Aceste exercitii le faceam zilnic la sala, ba mai mult lucram 1 ora acasa pe picicleta, stepper cu haltere , etc. Am ajuns sa fac o intindere de tendoane si ligamente si... degeaba. Cred ca daca cineva vrea sa arate cu adevarat bine , trebuie neaparat dupa ce slabeste sa recurca la chirurgia estetica, liposuctie, lifting la coapse, fese, tramatement cu laser pentru scoaterea vergeturilor si abia mai tarziu , dupa ce se reface si are grija sa nu mai ia nici macar 1 kg in plus sa se apuce de sport intens pentru un trup cu adevarat de invidiat.
sil (2014-03-06 02:32:37)
în cât timp se vãd mai exact schimbãrile ?!!? :* :* ?!!?
alina (2014-02-17 01:46:32)
eu nu vad video....ma ajuta cineva...???
Ani (2013-06-20 09:28:08)
as vrea si eu sa stiu daca m-ar putea ajuta aceste exercitii tinand cont ca eu am fundul cam plat si micut din nastere.se poate forma un fund mai bombat chiar dak nu e de la mama natura.?
Diana (2012-11-26 18:54:22)
Au dat rezultate? ce se intampla dc le facem in fiecare zi? Cam in cat timp se vede si cat de radicala e schimbarea?
Madalina (2012-10-13 20:46:10)
Si eu am facut toate cele trei runde din prima zi... nu mai pot. chiar am vrut si sa renunt dar fac asta pentru cineva. Acum sper sa reusesc sa fac macar 2 saptamani.
Adina (2012-09-30 10:53:21)
Ceea ce e super la aceste exercitii este ca, daca lucrezi corect iti lucreaza si muschii abdominali, ai coapselor si ai cand fac aceste exercitii mi-am dobandit o silueta mult mai feminina intrucat am pierdut din tesutul adipos de pe abdomen si talie, insa fundul, coapsele si soldurile au dobandit contururi rotunjite si sunt foarte tonifiate.
antonia (2012-08-30 20:24:20)
super!! astfel de articole ne plac...mai vrem
C.A. (2012-06-03 05:37:24)
Un singur exerciţiu poate înlocui toate aceste exerciţii.La fese mă refer .În loc să faci atâte exerciţii pt. Fese poţi să lucrezi între timp alte grupe de muschi ,de ex. Inginali sau abdominali.Baftă
Adriana (2012-06-01 21:52:03)
Functioneaza si fara dieta?:)

Cadouri de Craciun pentru cei dragi

Recomandari