Secretul somnului odihnitor. Ce presupune metoda 10-3-2-1 a medicului Karan Raj


Tulburările de somn sunt o mare problemă a secolului în care trăim. Circa 45% dintre pământeni au dificultăți în a se odihni, iar asta o spun specialiștii. Ei bine, un medic britanic a descoperit secretul somnului odihnitor și l-a transmis într-un videoclip postat pe TikTok.


Metoda 10-3-2-1 a dr. Karan Raj funcționează și e recomandată tuturor celor care vor să doarmă bine.

Ce presupune metoda 10-3-2-1

Conform medicului Karan Raj, ca să dormi bine trebuie să renunți la anumite lucruri care îți aduc un oarecare confort în timpul zilei.

10 cu zece ore înainte de a merge la culcare renunță la consumul de cofeină. Asta înseamnă că, dacă obișnuiești să te culci la ora 23.00, nu mai bei cafea sau alt produs cu cofeină după ora 13:00! Conform medicului, acesta este timpul de care are nevoie organismul pentru a elimina efectele stimulatoare ale cofeinei.

Citește continuarea pe www.danbrumar.ro!

a mai scris și

Modifică setările cookies