5 idei de mic dejun sanatos, care sa iti asigure aportul de energie necesar intregii zile


E inutil sa iti tinem teoria cu “micul dejun e cea mai importanta masa a zilei”. O stii deja si nu e nevoie sa iti repetam. Ca sa incepi ziua cum nu se poate mai bine si sa ai parte de energie pana seara, iti prezentam 5 idei de mic dejun cu care sa-ti atingi scopul.


Sandwich cu avocado si ou

Se pune apa la fiert. Cand da in clocot, sparge un ou in apa si lasa-l sa se intareasca. Taie felii un sfert de avocado si doua felii de rosie. Pune la prajit doua felii de paine integrala. Dupa ce e gata oul, pune-l, impreuna cu feliile de rosii si avocado, intre cele doua felii de paine si ai un sandvis dietetic, satios si gustos.

Smoothie

Ai nevoie de un avocado mare, copt, 2 lingurite de lapte de soia, fructe proaspete si cuburi de gheata. Se amesteca intr-un blender pana compozitia devine cremoasa.

Omleta speciala

Sunt necesare 2 oua, cateva cubulete de branza / sunca / ceapa / 1 rosie / ciuperci – totul amestecat bine si pus pe foc intr-o tigaie cu 1 lingura de ulei de masline. Dupa omleta mancata cu 2 felii de paine integrala, se potriveste perfect 1 pahar de suc de portocale sau 1 mar.

Pasta de avocado cu sos pesto

Desigur, se pot face o multime de combinatii cu avocado, insa cea pe care am testat-o noi contine urmatoarele ingrediente: un avocado bine copt, o lingurita de sos pesto (pe care il puteti cumpara direct preparat din supermarket), o jumatate de lingurita de ulei de masline, o lingura de iaurt, un catel de usturoi (daca nu trebuie sa mergeti la serviciu) si sare. Le zdrobiti pe toate si le amestecati, iar rezultatul este unul delicios.

Fulgi de ovaz 

La un bol de cereale de ovaz, adauga o masura de pudra de proteine, in timp ce fierbe apa pentru oatmeal. Presara deasupra 10 migdale maruntite si o jumatate de cana de mure proaspete sau congelate.

Zewa iti ofera sansa sa mergi sa mergi cu familia in parcul de distractii din Paris! In cadrul campaniei "Cat traiesti, te joci", Zewa ofera o multime de premii, pe care ai sansa sa le castigi daca vei cumpara cel putin doua produse Zewa (unul dintre produse sa fie hartie igienica) si vei inscrie codul de pe bonul de casa pe www.zewa.ro.

Poti castiga marele premiu - o excursie pentru toata familia in parcul de distractii din Paris. Daca nu esti marele castigator, poti sa fii rasplatit cu unul dintre cele 100 de cadouri la alegere in valoare de 150 de lei sau cu unul dintre cele 3000 de kituri de curatat joaca.

  • 5 idei de mic dejun sanatos, care sa iti asigure aportul de energie necesar intregii zile

related posts

Modifică setările cookies