Dar ai grija, dupa sport sau plimbarea de seara, burtica ta poate cere inca ceva bun de mincare!
Mersul pe jos
30 de minute de mers pe jos in fiecare zi iti pot schimba viata. In primul rand, mersul pe jos este benefic pentru o buna functionare a inimii.
De asemenea, mersul pe jos imbunatateste circulatia sangvina si mentine tonusul muscular. Mersul pe jos iti stimuleaza si buna dispozitie si te relaxeaza. Ca sa nu mai spunem ca mersul intr-un ritm alert ajuta la arderea caloriilor, deci implicit la slabit. Intr-o ora de plimbare de voie poti sa arzi 200 kilocalorii sau 500 de kilocalorii, daca urci pe munte.
Mersul pe bicicleta
Daca iti place sa mergi pe bicicleta, atunci fa-o cat mai des! Ciclismul iti tonifica musculatura si articulatiile si imbunatateste capacitatea de rezistenta la efort. Mersul pe bicicleta ajuta nu doar sanatatea, ci si silueta – poti arde intre 350 si 700 de calorii pe ora, in functie de cat de repede pedalezi.
Joggingul
Alergarea are o multime de beneficii pentru sanatate. O echipa de neurologi de la Universitatea Ulm din Germania a descoperit ca puterea de concentrare si memoria vizuala pot fi imbunatatite prin practicarea regulata a joggingului.
Printre celelalte beneficii ale jogginului se numara: stimularea activitatii cerebrale, tonifierea musculaturii, arderea grasimii abdominale. In plus, alergarea, te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, sa ai un somn linistit, fiind o „arma” excelenta impotriva insomniei. Joggingul consuma circa 500 de kilocalorii intr-o ora.
Mersul pe role
Mersul pe role este o activitate extrem de placuta, dar si benefica pentru o viata sanatoasa. Te ajuta sa iti imbunatatesti conditia fizica, mobilitatea si iti regleaza ritmul cardiac.
Mersul pe role este un exercitiu aerob complet ce lucreaza toti muschii corpului, inclusiv inima.
Vestea buna pentru silueta ta este ca te ajuta sa-ti sculptezi in special muschii fesieri, cei ai coapselor si ai picioarelor! Iar daca obisnuiesti sa mergi si la piscina si sa mergi cu bicicleta, te asiguram ca vei avea un corp de vis!
Iar daca te plimbi sau faci sport impreuna cu persoana iubita, placerea si beneficiul sunt chiar cu mult mai mari! Gindeste-te cite bucurii si povesti puteti impartasi, cite planuri puteti face, ce minunate momente puteti petrece sub clar de luna, respirind parfumul primaverii. Poate fi ora voastra, doar pentru voi doi, in fiecare zi!