In sfarsit este vara si pentru multe femei este anotimpul in care sportul poate fi practicat in aer liber. Fie ca e vorba de alergat pe plaja sau in parc ori de o partida de volei, exercitiile sunt mai placute in anotimpul cald, cand putem iesi afara imbracate lejer si cu incaltaminte comoda.
Totusi, Juan Carlos Hernandez, medicul echipei de fotbal Real Madrid, ne avertizeaza ca in lunile calduroase trebuie sa fim atente atunci cand facem sport in aer liber.
Iata ce trebuie sa stii ca sa te bucuri de vara si de exercitii fara probleme.
1. Atentie la soare. Temperaturile ridicate si soarele pot actiona impotriva ta, asa ca este recomandat sa alergi dimineata sau seara, cand temperaturile sunt mai scazute.
2. Ai grija la echipament. Echipamentul sportiv de vara trebuie sa fie in culori deschise si facut din tesaturi precum bumbacul. Nu uita ochelarii de soare si sapca.
3. Hidratarea.Nu uita sa iei cu tine si o sticla de apa. Din cauza caldurii, vara transpiri mai mult, deci riscul sa te deshidratezi este mai mare.
4. Mananca bine. Daca faci sport, hraneste-te bine ca sa poti avea suficienta energie. Renunta la grasimi si mananca peste, legume si fructe.