Carbohidratii, grasimile, proteinele si zaharul sunt cele care nasc in mod constant controverse, dar te-ai gandit vreodata care este rolul apei in regimul alimentar si daca este adevarat tot ce se spune despre ea?
La prima vedere, apa nu are profilul unui element care sa ridice prea multe semne de intrebare. Opus credintelor populare insa, ea trebuie luata cat mai in serios. Rezultatele unor studii recente sustin aceasta atitudine si evidentiaza faptul ca zicala conform careia opt pahare de apa pe zi sunt necesare pentru bunastarea fizica este un mit si nimic mai mult.
Cum stau lucrurile, de fapt, in ceea ce priveste acest element necesar vietii? Iata o serie de legende urbane legate de apa si adevarul din spatele lor:
1. Nevoile de fluide nu reprezinta acelasi lucru ca nevoile de apa
Conform institutiilor de specialitate, femeile cu varste de peste 19 ani au nevoie de peste 2.7 litri pe zi. Barbatii necesita 3.7 litri, insa aceasta este nevoia de fluide a organismelor, nu de apa in mod particular. Pentru satisfacerea acestui tip de lipsa, pot intra in joc si anumite alimente.
De exemplu, un pahar de iaurt fara grasimi, sau o felie de pepene verde pot foarte bine sa compenseze nevoia de fluide ale organismului uman. Secretul consta in adoptarea unei diete echilibrate, in urma careia corpul sa extraga substantele de care are nevoie.
Asadar, nu este gresit sa bei apa, dar nu este nici suficient pentru a te simti bine.
Citeste si: 5 mituri despre muschi si adevarul din spatele lor
2. Nu bem ce trebuie
Studiile arata ca oamenii au tendita sa bea anumite lichide, insa nu fac alegerile potrivite pentru organismul lor.
De exemplu, bauturile carbogazoase si sucurile asa-zise naturale satisfac nevoia corpului in ceea ce priveste fluidele, insa nu si pe cea referitoare la lichide.
Sucurile aduc o multime de calorii oarbe, lipsite de nutrienti, dar bogate in zahar si alti compusi artificali corpului. Toti am fi mai sanatosi daca am incerca sa bem mai multa apa si mai putine chimicale.
3. Cafeaua satisface nevoia de fluide
Cafeina este diuretica. Dupa cinci zile de consum intens de cafea insa, cafeaua nu mai are acelasi efect asupra corpului.
Pentru efecte benefice, ea nu trebuie consumata in mod regulat, iar cantitatile alese trebuie sa fie decente.
Citeste si: Top 7 mituri despre cafeina
4. Consumul ridicat de apa te ajuta sa slabesti
Un studiu recent arata ca adultii care au consumat doua cani de apa inainte de masa au pierdut considerabil kilogramele in plus.
Comparativ cu un grup de persoane care au tinut un regim sarac in calorii, oamenii supusi cercetarilor au slabit mai bine si mai rapid.
5. Apa plata nu are farmec
Nu stim cate peroane se pot declara fane ale acestei bauturi. Pentru un plus de savoare si nutrienti, recomandam sa adaugati in apa menta proaspata, felii de castravete, lamaie, ghimbir sau mici cantitati de suc 100% natural.
Orice solutie care ajuta la crearea unei atitudine pozitive in ceea ce priveste apa este binevenita, atata timp cat folosesti ingrediente neprocesate.
Familia ta consuma suficienta apa intr-o zi? Spune-ne mai multe despre regimul vostru alimentar in sectiunea de comentarii.