Corpul tau apeleaza de-a lungul timpului la tot felul de metode pentru a se proteja de conditiile nefavorabile. Una dintre acestea: greutatea suplimentara, care din pacate nu poate fi data jos cu mare usurinta.
Din fericire exista metode prin care iti poti tine kilogramele sub control. O alimentatie corecta, dar bogata in nutrienti si vitamine poate fi ideala pentru orice persoana, indiferent de varsta.
Citeste si: Cum sa mananci cu 100 de calorii mai putin zilnic. Uite 10 metode practice
Iata ce poti face pentru a arata bine:
1. Tine mancarea sanatoasa la indemana
Oricat de apetisante ar parea cestile cu ciocolata calda, supele sau retetele speciale de pizza, tine aproape fructele, legumele, orezul, fasolea, ovazul, si conservele cu alimente mai putin bogate in calorii. Inainte de achizitiona orice produs, citeste eticheta si verifica aportul de grasimi si sodiu.
2. Odihneste-te suficient
Cu cat dormi mai mult, cu atat te vei ingrasa mai putin. Aceasta este concluzia unui studiu realizat recent, publicat de revista Annal of Internal Medicine. Cand persoanele care tin un regim alimentar dorm suficient, pierd grasimea din corp mai usor.
Citeste si: 5 mituri despre consumul apei si adevarul din spatele lor
3. Bea cu moderatie
Tentatii, tentatii. Consumul moderat de vin poate aduce o multime de beneficii, dar alcoolul poate contribui la depunerea caloriilor. Evita “aperitivele”, refuza coniacul, scotch-ul sau whisky-ul, dar alinta-te cu vin alb sau bere light.
4. Pregateste cu atentie mesele
Ai voie sa mananci preparate pe care le iubesti, insa nu exagera. O felie de cozonac sau de placinta se accepta, dar trebuie sa o mananci incet, savurand fiecare bucatica de parca ar fi ultima. Creierul are nevoie de timp pentru a percepe mesajele pe care i le transmiti, asa ca este mai bine sa mananci incet si putin, decat mult si repede.
Citeste si: Care sunt greselile frecvente in dieta ta zilnica si cum le poti corecta rapid si eficient
5. Rezuma-te la cafea simpla
Cafeaua pregatita cu mult lapte sau bauturile fierbinti care contin acest ingredient sunt un cosmar pentru diete. Daca iti placea cafeaua, bea-o simpla si astfel vei avea de castigat.
Ai probleme cu kilogramele in plus? Reusesti sa le tii sub control? Spune-ne mai multe in sectiunea de comentarii.