Consuma alimente bogate in carotenoide
Carotenoidele sunt pigmentii care le confera fructelor si legumelor culoarea rosie, portocalie sau galbena. Aceste alimente contin mai multe elemente fotoprotectoare, printre care se numara beta-carotenul (morcovi, cartofi, lamai), licopenul (prezent in rosii) si luteina. Asadar, uite alimentele verii: tomatele, morcovii, fructele rosii, strugurii, fasolea verde, salatele si legumele foarte colorate. Daca le consumi in mod constant, iti vei colora bronza intr-un mod uniform si non-agresiv.
Mananca vitamine antioxidante
Dupa ce ne-am ascuns pielea un an intreg, acum o expunem razelor agresive ale soarelui. Pentru a o ajuta sa se apere, fa-ti plinul de vitamine antioxidante: C si E. Vitamina C o gasesti in kiwi, mango, brocoli, varza de Bruxelles, ardei, iar vitamine E in cereale, avocado, nuci, germeni de grau, seminte de floarea soarelui, migdale.
Consuma alimente bogate in Omega 3
Vara este momentul potrivit pentru peste. Asa ca inlocuieste toate carnurile grase si mezelurile cu gratare si salate din peste. Acestea sunt bogate in Omega 3, acizi grasi foarte importanti pentru sanatatea pielii si a parului.
Dar nu uita si...
- Sa te hidratezi intotdeauna cu creme sau uleiuri pentru corp
- Sa bei cat mai multa apa pentru a-ti hidrata pielea din interior
- Sa nu te expui niciodata la soare fara crema de protectie solara
- Sa eviti sa te expui la orele cele mai fierbinti ale zilei