Stresul poate scadea drastic abilitatea sistemului imunitar de a se apara impotriva bolilor.Iata cateva dintre remediile la indemana pe care le poti aplica pentru a scapa de stres.
1.Consuma alimente sanatoase
Potrivit medicinei indiene Ayurveda, la baza mancarii stau cele 3 Gunas: Satteva, Rajas si Tamas.
Mancarea Sattvica este usoara, sanatoasa si mareste claritatea mintii. Cea Rajasica este hrana care tenteaza, place, se adreseaza simturilor si mareste activitatea individului. Mancarea Tamasica este grea si provoaca depresie si senzatie de greutate.
Intre cele 3 tipuri de mancare trebuie sa existe un echilibru, iar pentru a te asigura de asta introdu in dieta ta zilnica fructe, legume, lapte proaspat si cereale.
Evita excesul de carne rosie, peste, ceapa, usturoi sau branza, si vei observa o schimbare notabila a abilitatii tale in lupta cu stresul.
2.Foloseste plante terapeutice
Potrivit The Health Site anumite anumite plante, cum ar fi nucsoara , salata verde, telina, menta, musetel si feniculul au anumite propietati care te ajuta sa te relaxezi. Tine sub control situatiile de stres cu un ceai de menta sau fenicul sau cu o gustare bazata pe o salata de cruditati.
3.Rasfata-te cu un masaj
Iti aduci aminte de baile cu apa fierbinte, pe care ti le facea bunica pentru a scapa de raceala? Incearca sa le combini cu sesiuni de masaj. Foloseste un ulei de masaj pe baza de cocos sau susan si aplica-l pe intreaga suprafata a corpului.
Dupa o ora fa o baie fierbinte si vei simtii cum stresul sau energia negativa acumulata in corp este eliminata prin pori.
4.Scapa de obiceiurile nesanatoase
Fumatul, bauturile energizante sau alcoolul sunt doar cateva dintre acestea. Scapa de acestea s-au incearca sa-ti reduci viciile si vei vedea ca sunt un factor cheie in mentinerea si imbunatatirea sanantatii mentale.
5. Respira corect
In lipsa unei respiratii corecte, profunde, corpul este alimentat superficial cu oxigenul atat de important creierului. Acest lucru face ca nivelul de stres acumulat in corp sa creasca.
Pentru a preveni acest lucru, exerseaza in fiecare zi, dimineata si seara, modul corect de a respira. Inspira adanc, in timp ce numeri in gand de la 1 la 5, si expira in aceleasi trepte.
De fiecare data cand simti ca te enervezi, practica aceasta tehnica si vei vedea cum scapi de stres aproape fara niciun fel de efort.
Stresul este raspunsul corpului la situatiile la care luam parte in fiecare zi,insa acest lucru poate fi devastator pentru indivizi. Ceea ce este foarte important de stiut este faptul ca stresul retinut de corp depinde de modul in care o persoana alege sa faca fata unei situatii.
Cu o dieta echilibrata, imbunatatirea tehnicii de respiratie, iti poti schimba stilul de viata intr-unul mult mai sanatos.