1. Meditatia zilnica
La inceputul procesului de schimbare, nu trebuie sa meditezi mai mult de 5 minute pentru a avea rezultate. Ai nevoie de un loc linistit in care sa poti petrece putin timp singura, doar cu gandurile tale. Poate ca meditatia pare o pierdere de timp, dar cercetatorii de la MIT au descoperit ca aceasta ajuta la scaderea nivelului de stres si la prevenirea durerilor cronice.
2. exercitii fizice de trei ori pe saptamana
Nu trebuie sa iti petreci tot timpul liber la sala pentru a avea un corp frumos si un nivel mai scazut de stres, dar miscarea este necesara. Fie ca alegi sa alergi prin parc, sa mergi cu bibicleta sau sa faci cateva exercitii fizice in intimitatea casei tale, miscarea trebuie sa devina un ritual pe care sa il repeti de trei ori pe saptamana.
3. O baie cu spuma o data pe saptamana
Nu este nimic mai relaxant decat o baie calda cu spuma dupa o zi lunga si obositoare. Pentru o atmosfera perfecta, poti pune si o muzica potrivita pe fundal sau te poti bucura de un mic pahar de vin. Este timpul tau liber, asa ca poti face orice te relaxeaza. Daca ideea de a sta degeaba in cada nu te atrage, exista anumite saruri pe care le poti pune in apa care ajuta la detoxifierea organismului. Astfel nu vei fi doar relaxata, ci si sanatoasa.
4. O seara a fetelor cel putin o data pe luna
Prietenele tale sunt cele care te sprijina mereu si sunt alaturi de tine, asa ca trebuie sa profiti de orice ocazie pentru a le demonstra cat de importante sunt pentru tine. Poti organiza o seara a fetelor, cel putin o data pe luna, in care sa decideti sa consumati ciocolata si vin rosu. Aceste produse nu doar ca sunt delicioase, dar contin si numerosi antioxidanti care combat procesul de imbatranire prematura a tenului.
5. Munca voluntara
Nu multe persoane ar accepta sa isi petreaca timpul liber ajutand niste straini, dar munca voluntara poate combate depresia si poate ajuta cu anxietatea sociala. Exista studii care demonstreaza chiar ca munca voluntara iti creste increderea in sine, asa ca nu exista niciun motiv sa nu o incerci, macar de cateva ori pe an. Nu doar ca ii vei ajuta pe ceilalti, dar te vei simti extraordinar facand asta.