Cum sa lupti impotriva anxietatii. 7 pasi care te vor scapa de grijile exagerate


Uneori, din cauza sentimentul de insecuritate sau a grijilor exagerate pierdem din vedere cele mai importante momente alaturi de cei dragi. Medicamentele pentru tratarea aceastei tulburari nu dau intotdeauna rezultate, o dieta sanatoasa fiind singura care te poate scapa de aceasta.


1. Elimina cafeina din dieta ta

2. Elimina si evita carbohidratii rafinati si zaharurile din alimentatie

Cafeina si carbohidfratii rafinati sunt stimulanti si iti vor inrautati starea de anxietate.

3. Nu mai fuma

Nicotina ajuta la dezvoltarea anxietatii.

4. Ai grija sa mananci ceea ce organismul tau are nevoie. Legume, fructe si carne slaba.

5. Bea multa apa

In medie, o femeie ar trebui sa bea aproximativ 8 pahare cu apa, in timp ce, un barbat ar trebui sa se asigura ca trece de 10.

Apa ajuta la eliminarea toxinelor si mentine pielea hidratata.

6. Ramai activ!

Toata adrenalina din corp trebuie sa fie consumata, iar daca nu o faci prin exercitii fizice, aceasta va ajunge ca in final sa iti provoace mai mult rau decat bine.

Cand te confrunti cu anxietatea, plimba-te pe jos, fa exercitii fizice sau alearga.

7. Stai singur si observa ce oameni, ganduri iti trec prin cap

Nu te concentra asupra lor si nici nu te pierde in ele. Acest lucru se numeste meditatie si te ajuta sa lupti impotriva anxietatii.



related posts