Ashley a ajuns la urgenta in urma unei cazaturi pe scari care i-a afectat glezna. In timpul controlului medical, medicul a rugat-o sa urce pe cantar pentru a putea intocmi fisa de pacient. Atunci a vazut numarul 115 si si-a dat seama ca trebuie neaparat sa dea jos toate acele kilograme care o impiedica sa duca o viata normala.
"Toata viata tinusem diete, dar niciodata nu ma ambitionasem suficient de tare cat sa adopt un stil de viata sanatos. Intr-unul din momentele in care slabisem cat de cat, am cunoscut un baiat care mi-a devenit iubit. Apoi am inceput iar sa ma ingras. Dupa vizita la emdic mi-am dat seama ca mai am putin si termin facultatea, ca sunt inconjurata de o familie extraordinara si un iubit minunat, iar eu nu sunt capabila sa-mi controlez propria greutate. Trebuia s afac ceva", a spus Ashley.
In scurt timp, ea a inceput sa faca sport in fiecare zi. A adoptat un program de fitness numit CrossFit si mai apoi si-a facut in propria curte un spatiu de exercitii asemanator celui din sala de sport. In plus, si-a schimbat dieta.
Prima mare schimbare a fost sa-si introduca o masa copioasa ca mic dejun, in care sa includa alimente sanatoase si satioase. La mic dejun mananca fulgi de ovaz cu un shake din fructe bogate in proteine. Apoi, ia o gustare din mere sau cateva migdale.
La pranz mananca pui la gratar cu legume la abur, sandvis din carne de curcan cu paine integrala si morcovi sau pur si simplu o salata, in functie de ce are pofta. Urmeaza o noua gustare, de obicei din branzica saraca in calorii.
La cina serveste din nou carne la gratar si incearca sa consume cat mai multe legume, solutii care au ajutat-o sa dea jos peste 52 de kilograme.
Urmand acest program de slabit si exercitii, Ashley a aratat absolut minunat in ziua nuntii si a imbracat rochia de mireasa la care a visat, confundandu-se cu modelele care promoveaza astfel de tinute de nunta.
"Cel mai important e sa condimentezi mereu programul de sport si sa faci schimbari sanatoase in alimentatie", le-a sfatuit Ashley pe cele care inca isi fac curaj pentru a schimba ceva in viata lor. Voi i-ati urma indrumarile?
FOTO: fitsugar.com
