10 alimente care te ajuta sa slabesti


Alimentele cu calorii negative sunt cele pentru care organismul arde, pentru digestie, o cantitate de calorii mai mare decat cea continuta in ele. Astfel, consumul acestor alimente contribuie la diminuarea tesutului adipos. Daca vrei sa slabesti, sfatul nutritionistilor este sa nu sari peste mese, pentru ca acest lucru iti va incetini metabolismul si iti va cauza probleme de sanatate. Mai bine consuma alimente cu calorii negative. Afla care sunt acestea.


1.    Fructe bogate in vitamina C
Lamaile, portocalele, guava, grapefruitul, papaya, mandarinele, dar si rosiile ajuta organismul sa arda mai repede grasimile.

2.    Merele

Pectina – o substanta care se regaseste in mere – reduce capacitatea celulelor de a retine grasime. Antioxidantii din mere ajuta la prevenirea simptomului metabolic, care are ca rezultat si acumularea de grasime in zona abdominala.

3.    Alimente bogate in calciu
Un studiu a demonstrat ca oamenii supraponderali care au consumat trei portii pe zi de produse lactate bogate in calciu au pierdut mai multa grasime din zona abdominala decat cei care au urmat o dieta similara, dar fara produse lactate. Asa ca laptele, iaurtul sau branza slaba adaugate in regimul alimentar zilnic te pot ajuta sa scapi de cateva kilograme.

4.    Ardeiul iute
Produsele alimentare care contin ardei iute sau piper cayanne sunt considerate alimente care ard grasimile. Ardeiul iute contine capsaicina, care ajuta la cresterea metabolismului. Capsaicina determina organismul sa arda calorii suplimentare la 20 de minute dupa ce ati mancat ardei iuti.

5.    Cardamom
Cardamomul este un condiment, adesea cotat ca al treilea cel mai scump condiment din lume (dupa sofran si vanilie). Principala tara exportatoare este Guatemala, iar in Europa cardamomul este mai degraba necunoscut, dar poate fi gasit in unele retete de fursecuri. Cardamomul accelereaza metabolismul si arde grasimile.

6.    Frunzele de curry
Frunzele de curry ajuta la detoxifierea organismului, reducand depozitele de grasime din organism.

7.    Usturoiul
Usturoiul reduce stocarea grasimilor in organism si favorizeaza eliminarea lor, precum si a toxinelor. Astfel, se depune mai putina grasime in sange si in tesuturi.

8.    Proteinele
Alimentele bogate in proteine si fibre sunt excelente pentru arderea grasimilor abdominale. Proteinele au nevoie de multa energie decat grasimea pentru a fi digerate, asa ca nu ezita sa mananci alimente ca lactatele, fasolea, cerealele integrale, fulgii de ovaz sau ouale. Oul contine vitamina B12 care ajuta organismul sa arda grasimi.

9.    Ceaiul verde
Ceaiul verde regleaza nivelul zaharului din organism, reducand cantitatea de insulina produsa de catre acesta. Astfel previne depozitarea grasimilor si iti tine apetitul sub control. Este si un bun energizant.

10.    Uleiul de peste
Un studiu recent a aratat ca uleiul /grasimile de peste sunt excelente pentru organism si ajuta si la slabit. Uleiul de peste arde grasimile, iar consumandu-l des, poti pierde 2 kilograme in 3 luni.

 

related posts