10 trucuri ca sa slabesti mai usor


Sa slabesti nu este usor, dar nici imposibil. Cu ajutorul unui nutritionist bun, dar si cu multa vointa poti ajunge la greutatea ideala. Nu trebuie sa tii cure drastice ca sa dai jos cateva kilograme, trebuie doar sa tii cont de cateva principii nutritive. Iata ce recomanda Cori Gramescu:


"Nu uita niciodata de ce ai inceput dieta! Lipeste-ti, daca e nevoie, pe frigider sau pe laptop, fie un post-it cu un mesaj de incurajare, fie o fotografie cu un model pe care il admiri si la silueta careia aspiri. Te va motiva mai mult ca sigur", te sfatuieste Cori Gramescu, antrenoarea de la Ladyfit.

Iata sfaturile pe care Cori Gramescu le da pentru o slabire garantata:

1. Mananca legume la fiecare masa (200-250g)

2. Respecta cantitatile! Nu manca mai mult de 300g de fructe pe zi, 100g de carne la o masa (o bucata mare cam cat podul palmei tale), 1-2 oua pe zi si 200-250g de lactate pe zi.

3. Fa miscare de 3 ori pe saptamana si asigura-te ca doua dintre antrenamente sunt cardio si unul de tonifiere.

4. Mergi la masaj anticelulitic de 2 ori pe saptamana si o data la o impachetare cu crema de termosudatie, pentru a elimina surplusul de apa din organism.

5. Odihneste-te minimum 7 ore pe noapte.

 6. In zilele in care ai mancat mai mult, fa cu o jumatate de ora mai mult sport fata de antrenamentul normal.

7. Inarmeaza-te cu rabdare si o doza dubla de vointa. Nu o sa fie usor, dar la final vei vedea ca merita.

8. Cantareste-te si masoara-te la inceputul dietei si apoi o data la doua saptamani. Nu te cantari zilnic, pentru ca rezultatele nu se vad de pe o zip e alta, iar asta te-ar putea demoraliza.

9. Nu uita sa bei minimum 2 litri de apa pe zi! Acum ca este cald, iti va fi mai usor: tine tot timpul langa tine o sticla de 0,5L de apa plata si bea chiar si daca nu ti-e sete.

10. Mananca 3 principale si doua gustari pe zi, la ore cat de cat fixe, pentru a-ti educa organismul si digestia.

related posts

Modifică setările cookies