Incepe prin a consuma alimente bogate in polifenoli, compusi organici cu proprietati antiinflamatorii si antioxidante, care te apara de radicalii liberi.
Polifenolii se gasesc in alimente precum rodii, afine, coacaze si ceaiul vede.
Din dieta ta zilnica nu ar trebui sa lipseasca carotenoidele, care protejeaza celule de pericolele radicalilor liberi, produsi de poluare, fumul de tigara etc.
Aceste substante se gasesc in fructele goji, rosii, pepenele rosu si grapefruitul roz.
Fa-ti plinul de alimente crucifere, care contin fitochimicale ce combat substantele cancerigene. Astfel vei evita nu doar cancerul de piele, dar si cel de san.
Alimentele bogate in aceste fitochimicale sunt broccoli, varza, nasturelul, napul, varza de Bruxelles, conopida si ridichea.
Nu uita si de vitamina C, care e responsabila pentru productia de colagen, substanta care iti ajuta pielea sa-si mentina elasticitatea si tineretea.
Vitamina C se gaseste in mango, ardei gras, capsuni si cartofi.
Ai tot auzit in reclamele pentru creme de fata de coenzima Q10, care actioneaza ca un scut impotriva radicalilor liberi, impiedicandu-i sa ajunga la celule.
Gasesti coenzima Q10 in spanac, alune, germeni de grau si cereale integrale.