1. Schimba-ti obiceiurile
Cand te uiti la emisiunea preferata, evita sa ramai in fata televizorului in timpul reclamelor. Impacheteaza-ti hainele in schimb sau arunca gunoiul. Nu doar ca nu vei fi tentata de dulciurile delicioase prezentate la tv, dar vei face si putin sport in timpul acesta.
2. Impune-ti reguli
Daca vrei sa faci o schimbare, atunci cu siguranta trebuie sa te ghidezi dupa noi reguli. Atunci cand ti-e pofta de inghetata, nu te lasi pana nu termini toata cutia? Invata-te sa mananci cu masura. Pune-ti intr-un bol o portie de normala si fii sigura ca nu o depasesti.
3. Nu te mai minti
Tocmai ai savurat un pranz usor, cu peste si salata, dar cand vezi un desert iti spui ca ti-e foame? Incearca sa vezi adevarul. Daca tocmai ai terminat de mancat, inseamna ca iti e doar pofta, asa ca e cazul sa te abtii de la delicioasele prajituri.
4. Inlocuieste sucurile cu apa
Iti e foarte sete si visezi la un suc racoritor? Fii convinsa ca aceste bauturi nu iti domolesc setea, ba din contra. Bea apa atunci cand iti e sete si consuma sucuri doar in momentele in care iti e cu adevarat pofta.