1. Gaseste-ti marimea potrivita la sutien
Poate cea mai simpla si mai importanta modalitate de a avea grija de sanii tai este sa porti sutienul potrivit. In timp, daca porti un sutien prea mare, care nu-ti ofera sustinerea necesara, ligamentele muschilor se vor intinde si sanii se vor lasa. Asta se traduce nu doar printr-un aspect fizic neplacut, si poate cauza si dureri de spate.
2. Foloseste crema zilnic
Poate nu stiai asta, dar sanii au cea mai fina, subtire si sensibila piele de pe tot corpul tau! E important sa pastrezi aceasta zona hidratata. Foloseste o crema hranitoare si aplic-o zilnic. Dureaza doar cateva minute, dar pe termen lung vei fi recunoascatoare ca ai depus acest efort.
3. Aplica protectie solara
Sa nu crezi ca, doar pentru ca sunt acoperiti de sutien la plaja, sanii tai nu pot suferi de pe urma radiatiilor solare. Dupa cum am spus mai sus, sanii au cea mai sensibila piele de pe corp, asa ca aplica pe ei o crema cu factor de protectie ridicat - nici macar 60 nu e prea mare, conform dermatologilor.
4. Fa-ti lunar un autocontrol
Daca au existat cazuri de cancer la san in familia ta, aceasta recomandare este cruciala pentru tine. Sa descoperi un nodul intr-un stadiu incipient de dezvoltare iti poate salva nu doar sanii, ci chiar viata. Este foarte usor sa iti faci un autocontrol - cere-i ginecologului tau sa iti arate cum. Il poti face in dus sau cand te dai cu lotiune de corp pe sani.
5. Mergi la controale la ginecolog
Chiar daca e indicat sa-ti faci si autocontroale, din cand in cand e bine sa consulti si un specialist. Pe langa examinarea profesionala, el te poate programa si la o mamografie (care e indicat sa o faci odata la cativa ani dupa ce implinesti 40 de ani). In plus, iti poate raspunde la orice nelamurire sau ingrijorare ai avea.
6. Mananca sanatos
Ar fi indicat sa ai o dieta echilibrata si sanatoasa pentru binele tau general, dar cand vine vorba despre sani, exista cateva alimente pe care le poti consuma pentru a reduce sansele de a face cancer la sani sau a lupta impotriva lui. Piersicile, prunele, somonul, broccoli, uleiul de masline, cafeaua si alunele sunt doar cateva dintre alimentele pe care trebuie sa le adaugi dietei tale zilnice daca vrei sani sanatosi si frumosi.
7. Ai grija la kilograme
Femeile supraponderale au un risc mai crescut de a dezvolta cancer la san. In plus, grasimea suplimentara poate duce la intinderea pielii si lasarea sanilor. Ceea ce, in timp, poate determina ruperea ligamentelor si dureri de sani si de spate. Incearca sa-ti mentii o greutate sanatoasa pentru sanatatea sanilor tai, dar si pentru stima ta de sine.